10 міфів про здоровий спосіб життя: руйнуємо з Анітою Луценко

Готові посперечатися, що про здоровий спосіб життя і правильне харчування знають далеко не всі.

Відомий тренер Аніта Луценко, поділилася особистою думкою з приводу деяких міфів про здоровий спосіб життя в програмі «Все буде добре» на телеканалі СТБ.

Міф 1: Їсти після 6 вечора шкідливо!

Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягаєте спати о третій годині ночі, ви можете спокійно повечеряти об 11 годині вечора. Якщо ж ви будете приймати їжу за годину або дві, то вона в вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто-напросто гнити.

Міф 2: Яблука їсти перед сном корисно!

Під час прийому простих вуглеводів (до яких якраз відносяться фрукти з їх фруктозою — натуральним фруктовим цукром) вони підуть в жировий запас! Тому фрукти їсти можна тільки в першій половині дня.

Міф 3: У свіжих овочах більше вітамінів, ніж в заморожених!

Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванню і розморозці і правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжої полуниці, заморозити її і взимку їсти без втрати вітамінів.

Міф 4: Від цукрозамінника можна поправитися!

Насправді через вживання цукрозамінника дійсно можна поправитися. Так що цей міф має в собі правдиве значення. Вживаючи цукрозамінник легко перевищити дозу і з’їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.

Міф 5: Фреш — це дієтичний, низькокалорійний продукт

У свіжих соках також є підступна фруктоза, яка миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу в день, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Пити свіжовичавлені соки краще зранку, наприклад, на сніданок одну склянку.

Міф 6: За одне тренування можна втратити два кілограми жиру

За тренування, як би ми там не тренувалися і не потіли, в першу чергу разом з потом йде вода! Тому, після тренування ви можете стати легшими на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.

ЧИТАЙТЕ:  Аптечна мазь від зморшок, голлівудський рецепт пілінгу - що може бути простіше?

Міф 7: Якщо різко кинути тренування, м’язи перетворяться в жир!

На щастя, цього не відбувається: м’язи — це одна тканина, більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими — це факт.

Міф 8: Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися

Чим повніша людина, тим більше калорій вона втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал в хвилину, а важить 110 кг — 10 ккал.

Міф 9: Схуднути тільки в одному місці свого тіла неможливо

Насправді це не міф, це правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, це фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.

Міф 10: Якщо піднімати тяжкості в тренажерному залі, можна перетворитися в культуриста

Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м’язової маси в результаті силових тренувань. Тому качайтеся на здоров’я!