11 продуктів, які зцілюють вашу щитоподібну залозу

Ви часто відчуваєте втому, млявість і смуток? Ви набрали вагу, яка ніяк не пов’язана з переїданням? Ви можете бути серед 27 мільйонів з гіпотиреозом, збоєм в роботі щитоподібної залози. Ця крихітна залоза у формі метелика біля основи шиї відповідає за регулювання декількох важливих функцій організму. Результатом може бути втома, повільний метаболізм, що призводить до збільшення ваги, сухості шкіри і волосся, затьмарене мислення і депресії. Симптоми спостерігаються частіше у жінок, ніж у чоловіків.

Зазвичай при низькому рівні гіпофіз посилає сигнал про викид в кров тиреотропного гормону (ТТГ). Іноді, незважаючи на підвищення рівня THS, щитоподібна залоза все одно не виконує свою роботу. Це відомо як первинний гіпотиреоз. В інших випадках щитоподібна залоза ніколи не отримує сигнал, необхідний для збільшення ТТГ. Результатом є вторинний гіпотиреоз. У будь-якому випадку, симптоми однакові. Дослідження показують, що коригування харчування є ефективним лікуванням щитоподібної залози. Спробуйте включити в свій раціон наступні 11 продуктів і добавок.

1. Яблука

Ртуть та інші важкі метали пов’язані з гіпотиреозом. Яблука, сливи, груші та цитрусові багаті пектинами, желатиновими волокнами, які можуть допомогти зменшити ці метали в організмі на 74 відсотки. Їжте їх свіжими або готуйте якісь творчі страви. Якщо ви їсте яблука, не очищайте їх, так як саме в шкірці знаходиться найвища концентрація пектину.

2. Бразильські горіхи

Згідно з дослідженнями, дефіцит селену може бути основною причиною гіпотиреозу. Бразильські горіхи багаті цією важливою живильною речовиною. Перекушуйте ними або використовуйте їх в приготуванні. Інші продукти, багаті селеном, включають яловичину, індичку, курку, тунець, сардини, яйця і бобові. Не варто приймати добавки селену, якщо ваш лікар вам цього не приписував.

3. Нут

Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати запори, часто пов’язані з гіпотиреозом. Нут не тільки багатий клітковиною — він також містить цинк, важливий живильний елемент для здорового функціонування щитоподібної залози. Є багато способів додати нут в ваші страви. Додавайте його в салати, можна змішати його з оливковою олією, брюссельською та цвітною капустою і запікати в духовці.

4. Насіння гарбуза

Смажене гарбузове насіння відмінно підходять для перекусу, якщо у вас гіпотиреоз. Вони також багаті цинком. Сирі насіння можна подрібнити в пюре і змішати з авокадо, кінзою та лаймом для смачного гуакамоле. Інші джерела цинку для додавання в ваш раціон включають устриць, омарів, крабів, бобових, горіхів і насіння соняшнику.

5. Морські водорості

Йод є важливим мінералом для здорової функції щитоподібної залози. Дефіцит не поширений в США, так як більшість людей використовують йодовану сіль. Якщо у вас є дефіцит, деякі хороші джерела включають водорості, рибу, молочні продукти і яйця.

6. Йогурт

Хвороба Хасімото, аутоімунне захворювання, є частою причиною гіпотиреозу. Це пов’язано з дефіцитом вітаміну D. Боріться з цим, випиваючи чашку йогурту щодня. Іншими хорошими джерелами вітаміну D є лосось, свинина, яєчні жовтки і просте сидіння на сонці протягом 20 хвилин.

7. Сардини

Сардини відмінно підходять для підтримки функції щитоподібної залози. Вони також багаті омега-3 жирними кислотами, які зменшують запалення і підвищують імунітет. Це знизить ваш ризик розвитку хвороби Хасімото.

8. Гуггул

Цю траву з кумедною назвою  використовувалася в аюрведичній медицині протягом століть. Сучасні дослідження показують, що гуггул запобігає гіпотиреоз, перетворюючи певні гормони в більш потужну форму.

9. Вітамін А

Жиророзчинний вітамін А важливий для здорового обміну речовин. Одне дослідження показало, що 25 000 МО вітаміну А значно знижують рівень ТТГ в крові. Високі рівні ТТГ зазвичай вказують на гіпотиреоз. Добавки з вітаміном А випускаються в двох формах: каротиноїди і провітамін А. Будьте обережні з добавками вітаміну А. Високі дози можуть бути отруйними. Рекомендована доза становить 5000 МО в день.

10. Вітамін D

Вітамін D важливий для здорової імунної системи. Це вітамін, якого не вистачає багатьом, особливо тим, хто живе в північній півкулі. Низький вміст вітаміну D пов’язаний з Хашимото та іншими аутоімунними захворюваннями. Оскільки у пацієнтів з гіпотиреозом, як правило, низький рівень вітаміну D, може знадобитися добавка.

11. Цинк

Цинк, мідь, селен та інші мікроелементи важливі для здоров’я. Дефіцит може привести до гіпотиреозу. Одне дослідження показало, що 26 мг цинку в день допоможе боротися з гіпотиреозом.

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

Загрузка ...