2 трюки, які розблокують сідничний нерв і полегшать біль протягом декількох хвилин

Ці прості трюки швидко знімають біль!

Тільки той, хто страждає від болю сідничного нерва, знає, як це жахливо.

Сідничний нерв — це найбільший нерв тіла, який виходить під нижнім краєм великого сідничного м’яза по задній поверхні стегна і доходить до пальців ніг.

З плином часу з’являються проблеми з сідничного нерва. Симптомами є оніміння і гострий біль, а також:

  • Труднощі при рухах.
  • Печіння в ногах.
  • Труднощі при виконанні повсякденних дій: ходити, сидіти, стояти.

Цілком можливо, що вже після 30 років може розвиватися запалення нерва.

Попереково-крижовий радикуліт є найбільш поширеним серед людей похилого віку та вагітних жінок.

Те, що заподіює біль-це не тільки запалення, але також і втрата пружності.

Для лікування цієї проблеми робіть наступні вправи:

Вправа 1

Поверхня, куди рекомендується постелити килимок, повинна бути повністю рівною. Ляжте на спину, зігніть ноги і потягніть їх, як показано на малюнку.

Як тільки відчуєте напругу, залишіться в цій позиції протягом 30 секунд, потім поверніться у вихідне положення.

Відпочиньте і зробіть ще два підходи.

Вправа 2

Так само, як в попередній вправі, ляжте на підлогу, і тепер витягніть одну ногу і зігніть іншу. Не відриваючи таз від підлоги, потягніть коліно до грудей, як показано на малюнку.

Коли відчуєте тиск, утримуйте позицію протягом 30 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Зробіть ще 2 підходи.

ВАЖЛИВО! Це дуже корисні вправи, однак, спершу потрібно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ:  Обгорнутий в тканину імбир виводить слиз з легень за 1 ніч! Ось що треба робити