30 звичок струнких жінок. Кожна повинна знати напам’ять

Хочеш бути щасливою — міняй своє життя.

Щастя напряму залежить від твоєї фізичної форми. Струнке, підтягнуте і гнучке тіло — це ознака того, що всі процеси в твоєму організмі працюють чітко, як новий швейцарський годинник. Однак, краса тіла — це не тільки спортзал і сувора дієта. Це стиль життя.

• Висипатися кожен день. Не через день, не три рази в тиждень і не у вихідні. А кожен день. Навіть якщо робота, навіть якщо вечірка, навіть якщо діти.

• Не робити з їжі культ. У світі набагато більше задоволень, ніж сніданок-обід-вечеря.

• Любити і шанувати своє тіло. А це включає в себе такі прості, як таблиця множення, речі: сидіти з рівною спиною, не працювати під час їжі, не спати з ноутбуком в одному ліжку, більше ходити пішки — менше на високих підборах, їсти тільки свіжу їжу і як можна частіше — самостійно приготовану … і т.д.

• Пити багато води. Ідеальна норма — 6-7 склянок на день. І пам’ятай: чай, сік і молоко водою не вважаються. Навпаки, вони висушують тіло.

• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду. Легкого. Не напівнепритомності. Відчуйте різницю. І сублімуйте свою краплю голоду в успішну творчість.

• Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло. Будь-яка дієта — це взагалі пекло. Не експериментуй з цим без лікаря і пам’ятай: будь-яка «швидка» дієта — це лише маркетинговий хід, який калічить твоє здоров’я.

• Займатися спортом. Бажано щодня. Починай з 15 хвилин в день, потім увійде в звичку і зможеш збільшувати навантаження. Це приблизно те ж саме, що і шопінг: швидко втягуєшся і вже не можеш зупинитися.

• Не заздрити моделям. Взагалі нікому не заздри, навіть Міранді Керр. Навіть Кейт Міддлтон. Тому що заздрість підвищує апетит, а в окремих випадках призводить до онкозахворювань. Це ще ніхто не довів, але ти все одно не заздри.

• Купувати собі гарний одяг. Просто тому, що жінка — це синонім краси, а не практичності.

• Їсти тільки якісну і смачну їжу. Тут без коментарів (але чому ми все одно продовжуємо їсти фаст-фуд, коли все так очевидно?)

• Не курити.

• Не зловживати алкоголем. Мартіні з подругою, від якої пішов чоловік, — це святе. Мартіні після кожного робочого дня — це абонемент на той світ.

• Не вечеряти перед сном. Перед сном взагалі не варто нічого робити. Крім спілкування з улюбленими людьми.

• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.

• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т.д.). Тому що саме вуглеводи допоможуть тобі дописати цю бісову презентацію і посміхнутися босові, навіть якщо він цього не заслужив.

• Пити перед сном кефір або молоко. Як в дитинстві, так. Пінку можеш прибрати, ок.

•  Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.

• Ретельно пережовувати їжу. Ретельно.

• Пити чай і каву без цукру. Це корисно для твоєї посмішки.

• Багато ходити пішки. Це корисно для твоєї постави, серця і мізків.

• Регулярно займатися сексом. Це корисно для твого чоловіка.

• Ходити в продуктовий магазин ситою. Це корисно для твого гаманця.

• Частіше сміятися. Це корисно для навколишніх.

• Частіше приймати контрастний душ. Особливо вранці: тоді на роботі точно вийде встигнути все.

• Знайти собі хобі. Особливо після роботи: тоді все, що не встигається на роботі, вже не здається такою катастрофою.

• Використовувати натуральні спеції.

• Підтримувати стан закоханості і щастя. Розрив відносин? Пару днів поплач під мартіні з подругою і закохуйся в свого сусіда. Не заради перспективи, а заради того, щоб не забути, як це — бути щасливою.

• Не оточувати себе скигліями. Це заразно і сприяє обжерливості.

• Забути негативні установки на кшталт «Я товста», «Я худа» і т. д.

• Читати хороші книги. Уява впливає на гарний настрій.

• Ходити на сеанси масажу. Хоча б раз на місяць.

• Повноцінно відпочивати від роботи. Не через день, не три рази в тиждень і не у вихідні. А кожен день. Навіть якщо робота, навіть якщо вечірка, навіть якщо діти.