5 звичок, які більше шкідливі ніж тютюн і алкоголь

Перевірте, чи не схильні ви до цих дуже поширених звичок?

Найбільший вплив на здоров’я людини здійснює її спосіб життя. На думку ряду експертів, частка цього фактора досягає 75% і навіть більше.

Більшість людей прекрасно знає про основні шкідливі звички, які завдають шкоди здоров’ю. Щоб довго жити і трохи менше хворіти, слід відмовитися від куріння, зловживання алкоголем, «порожніми» калоріями і надто жирною їжею.

Однак про всі чи небезпеки нам відомо? Найчастіше ми навіть не здогадуємося, що невинна на перший погляд звичка може завдати настільки ж серйозної шкоди організму, як куріння, неправильне харчування або пияцтво. Нижче — п’ять особливо поширених повсякденних звичок, які можуть завдати значної шкоди здоров’ю.

Сидячий образ життя

Сьогодні все більше людей проводять в сидячому положенні, левову частку свого часу — і вдома, і по роботі. Ми сидимо, навіть перебуваючи в русі — за кермом автомобіля або на сидінні громадського транспорту. Дуже багато часу проводить середній міський житель, сидячи за офісним столом або комп’ютером.

Згідно з дослідженнями канадських вчених, сидячий спосіб життя є причиною двох третин випадків захворювань на рак кишечника. Він же здатний привести до злоякісних пухлин легенів, передміхурової та молочної залоз.

Щоб уникнути неприємних і небезпечних наслідків, кожну годину слід робити невеликі перерви на гімнастику. Вранці потрібно робити зарядку, а ввечері здійснювати прогулянки.

Багато м’яса і сирів

У тваринних білках міститься багато гормону  IGF-1. Це з’єднання здатне сприяти розвитку ракових клітин. В Університеті Південної Каліфорнії довели пряму залежність вживання великої кількості насичених тваринним білком продуктів і підвищенням смертності від раку. Виявилося, що люди середнього віку, які дотримуються вираженої «м’ясної» дієти, вмирають в 4 рази частіше.

Бажано замінити в раціоні частину тваринних білків рослинними, наприклад, горіхами або бобовими. В такому випадку ви отримаєте достатню кількість амінокислот, але при цьому істотно зменшите ймовірність захворювання на рак.

Газова плита на кухні

При вживанні приготовленої на газовій плиті їжі людина отримує малоприємне доповнення у вигляді формальдегіду, оксидів вуглецю та азоту. Ці ж речовини потрапляють в організм курця разом з тютюновим димом.

Усунути цю проблему нескладно — достатньо встановити в кухні витяжку.

Штучна засмага

В останні роки з’явилося досить багато наукових досліджень, які підтверджують небезпеку відвідування соляріїв. На цю тему опубліковано немало коментарів і застережень лікарів. Однак популярність штучного загару продовжує залишатися високою. Але ж регулярне відвідування соляріїв провокує в 2 рази більше випадків захворювань на рак шкіри, ніж сигарети — раку легенів!

Кожна людина, яка дбає про здоров’я, повинна забезпечити захист шкіру від впливу ультрафіолету. Для цього слід використовувати спеціальні креми та інші косметичні засоби з  SPF- захистом. І обов’язково потрібно відмовитися від солярію.

Недостача сну

Можна не курити, не пити, правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Але якщо при цьому погано або мало спати, ризик захворіти на рак суттєво зросте. Недосипання настільки ж небезпечно, як викурювання щодня 20 сигарет без фільтра. Останні дослідження показують, що постійна нестача сну воістину смертельна для нашого організму.

Забезпечте собі глибокий і довгий сон: не менше восьми годин. У спальні повинно бути прохолодно і темно. Такий сон повинен обов’язково протікати з усіма послідовними фазами. Тому неодмінно потрібно спати мінімум вісім повних годин.

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

Загрузка ...