7 правил, які змусять працювати кишечник як годинник

Правила для хорошої роботи кишечника.

1.  Зранку, вставши з ліжка, «помийте» і «запустіть» кишечник- випийте склянку простої води. Через 15 хвилин випийте чашку трав’яного або зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин щільно поснідайте.

2.  Ніколи не їжте при відсутності апетиту (наприклад, при хворобі). У цьому випадку судини кишечника спазмовані, а ворсинки притиснуті до стінок кишечника, а значить, він не здатен нормально перетравити їжу.

Крім того, не їжте, якщо ви роздратовані і дуже втомилися. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.

3.  Процес травлення починається в роті, і якщо ми їжу ковтаємо шматками, виникають проблеми з травленням. Особливо це стосується жирної і важкої їжі.

Тому якщо часу на обід у вас обмаль, вибирайте їжу, на перетравлення якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).

4.  Зовсім не обов’язково робити чищення і клізми.

Є спосіб набагато простіший.

Візьміть:

  • 1 сирий буряк,
  • 1 моркву,
  • кілька листів білокачанної капусти,
  • трохи свіжої зелені,
  • кілька крапель лимонного соку,
  • 1 ч. ложку оливкової олії,
  • 1 ст. ложку води.

Змішайте і заправте лимонним соком з оливковою олією і водою.

Готуйте такий салат щовечора протягом тижня.

5.  Якщо кишечник забитий, бар’єрна функція кишкових стінок послаблюється, токсини надходять в кров і кровотоком поширюються по всьому організму.

Тому ретельно стежите за питним режимом (не менше 2-х літрів в день) і їжте більше клітковини.

Добре допомагає налагодити стілець дієтична сироватка.

  • У не металевий посуд залийте кефір або кисле молоко.
  • Поставте його на водяну баню на слабкий вогонь.
  • Коли сир спливе, зробіть в ньому ложкою по середині отвір і в цю «ополонку» засипте дрібно нарізані овочі, які не містять крохмаль — петрушку, кріп, селеру, пастернак, капусту, редис, моркву, цибулю.
  • Через 10 хвилин зніміть з вогню і дайте постояти ще хвилин 10.
  • Відділити сироватку і пийте її за 10-30 хв. до їжі.

6.  Кишечник не зможе нормально функціонувати без корисної мікрофлори.

Щоб відновити або підтримати її баланс, потрібно щодня вживати в їжу живі кисломолочні продукти.

До речі, їх можна приготувати самостійно.

Вам знадобиться:

1) кип’ячене або пастеризоване молоко (в нестерилізованому молоці живуть кисломолочні бактерії, які в процесі приготування будуть конкурувати з закваскою і перетворювати молоко в кисле молоко),

2) сама закваска, яку можна придбати в аптеці або супермаркетах.

Закваска в молоці повинна розмножуватися при певній температурі — 36-39 ºС.

Якщо температура буде нижчою, то вийде несмачний йогурт в’язкої консистенції.

А якщо температура буде вищою, то сквашування не відбудеться.

Тому закип’ятіть молоко, остудіть його до потрібної температури, додайте закваску (згідно з рецептом), розмішайте і залийте в термос або йогуртницю на 4-6 годин.

7.  Будь-які інтенсивні рухи, особливо якщо в них залучаються м’язи живота і спини, підсилюють перистальтику кишечника і допомагають його регулярно спорожняти.

ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ БУДЬ-ЯКОГО ПРЕПАРАТУ, ЗАСОБІВ АБО МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ, ОБОВ’ЯЗКОВО проконсультуйтеся з лікарем!

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

ЧИТАЙТЕ:  9 ознак, які видають провінціалку. Не робіть так!