Ідеальна вага на все життя

Цей метод працює безвідмовно! Він абсолютно нешкідливий, так що його можна дотримуватися хоч все життя.

Як тільки прокинулися — випиваємо 2 склянки теплої води натщесерце. У кого немає проблем зі шлунком, додавайте сік половинки лимона, так навіть краще.

Сніданок (8-9 година ранку)

  • Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна, запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин ДО і через дві години ПІСЛЯ.
  • Каша вівсяна, приготована на воді (запарена), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіха або 6 половинок).
  •  Після сніданку 2 години не їмо і годину не п’ємо, не можна.

Перекус (10-11 година)

  • Заздалегідь випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин після останньої склянки води.
  • Після можна з’їсти яблуко, переважно зелене, сир знежирений або йогурт.
  • Після перекусу не їмо протягом двох годин і не п’ємо годину.

Обід (12-13 година)

  • Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.
  • На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні.

Наприклад:

  • Паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі
  • Гречка з соєвим соусом
  • Курка або індичка з коричневим рисом
  • Запечені в духовці овочі.
  • Дивіться на свій смак, головне — нічого смаженого.
  • Солити — небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви.
  • Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

Підвечірок (14-15 година)

  • Випиваємо одну-дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
  • Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно.
  • Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука, і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням).
  • Не п’ємо протягом двох годин.

Вечеря (17-18 година)

  • 1-2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.
  • На вечерю потрібно що-небудь білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйознішого, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.
  •  Після вечері, годині в 19, відмінний час для занять спортом.
  • Після того, як ви повернулися з тренувань, ви випиваєте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами.
  • Ось і все, ця система харчування включає в себе елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною і ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило «2 літрів води в день». 
  • Найголовніше — не наїдатися на ніч, дотримуватися інтервалів між прийомами їжі і прийомами води, солити по мінімуму і не смажити їжу.

Кому не подобаються яблука, можете замінити на якісь фрукти, головне — з’їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

ЧИТАЙТЕ:  Рецепт мазі від запалення суглобів, яким поділилася літня балерина: біль знімає миттєво