Кілька вправ, щоб за пару місяців позбутися від жиру на животі

Жир на животі — це не тільки неестетично, а й шкідливо для здоров’я. Розповзаючись по боках, він знищує талію, розтягує шкіру, провокує появу целюліту, збирається в складочки. Особливо неприємні жирові відкладення при нормальній вазі. В такому випадку вони є причиною дратівливості і комплексів.

З цим комплексом вправ ви легко впораєтеся з проблемою всього за кілька тижнів. Комплекс вправ — нижче.

Велосипед — залучаючи лікті і повертаючи корпус, ви зможете швидко зміцнити м’язи преса і ніг.

Скручування з поворотами — сядьте, зігніть коліна і напружте прес. Спина пряма, відкиньтеся назад піднімаючи ноги з підлоги. Руки витягніть вперед і повертайте торс вправо-вліво. Повторюйте 1 хвилину. Спробуйте опустити ноги на підлогу.

Вправа в кріслі — сядьте в крісло, підніміть ноги. Видих — максимально підтягувати коліна до грудей і втягуйте живіт наскільки це можливо. Напружуйте м’язи, вичавлюючи повітря з легенів. Утримуйте верхнє положення 1-3 секунди.

Бічні скручування — дотягуйте ліктем до коліна протилежної ноги. Задіюйте великий масив м’язів живота і спини.

«Метелик» — ця проста вправа допоможе змоделювати пружний животик і завжди підтримувати його у формі.

Планка — для збільшення ефективності цієї популярної вправи, тримайте спину рівно і намагайтеся збільшити тривалість до 1 хвилини.

Зберігайте собі і діліться з друзями!

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

ЧИТАЙТЕ:  Скільки потрібно ходити протягом дня, щоб схуднути