Лінива білкова дієта

Білкову дієту називають найефективнішою: швидке схуднення, ніяких побічних ефектів, оптимальний заряд енергії, відсутність почуття голоду. Чи можна назвати подібне харчування збалансованим?

Це вже інше питання. Так, при мінімальному надходженні вуглеводів і жирів організм позбавляється деяких мікроелементів і вітамінів. Але якщо дієта не тривала, турбуватися нема про що. Саме з цієї причини ми вирішили запропонувати вам ще один варіант білкової дієти — ледачий.

Припущення, що це вибір спортсменів, помилковий. До неї вдаються люди різного віку і з різною надмірною вагою. Якщо ви ставитеся до типу людей, які хочуть побачити результати практично відразу ж, лінива білкова дієта для вас. Чому її називають саме «ледачою»? Просто меню складається з двох страв: вам не доведеться готувати весь час і витрачатися на різноманітні продукти.

3 дні, 2 страви, мінус 5 кг

Отже, ви заздалегідь готуєте дві страви на всі три дні дієти. Зберігайте їжу в холодильнику. Харчуйтеся 4 рази на день, чергуючи страви. В якості соусу можна використовувати навіть майонез, якщо він домашній.

Курячий суп з яйцем

Варіант 1: класичний

складові

  • 700 г курячого філе
  • 1 яйце
  • 1 цибулина
  • 2 лаврові листки
  • Сіль за смаком

приготування

Промийте філе. Складіть в каструлю. Залийте водою. Поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою. Додайте в каструлю цілу очищену цибулину, сіль і лавровий лист. Дістаньте м’ясо з каструлі, розірвіть на волокна і знову додайте в бульйон. 
Відваріть яйце. Очистіть, розріжте навпіл. Наповніть супом миску. Додайте яйце.

Варіант 2: з тофу

складові

  • 30 г тофу
  • 700 г курячої грудки
  • 2 ст. л. лимонного соку
  • 2 яйця
  • 1 зуб. часнику
  • Сіль за смаком

приготування

Промийте філе. Покладіть в каструлю. Залийте водою. Поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою. Додайте в каструлю сіль і зубчик часнику. Дістаньте м’ясо з каструлі, розірвіть на волокна і знову додайте в бульйон. Додайте лимонний сік. 
Відваріть яйце. Очистіть, розріжте навпіл. Наріжте тофу невеликими кубиками. 
Наповніть супом миску. Додайте яйце і сир.

Білковий салат

Варіант 1: сирний

складові

  • 250 г нежирного сиру
  • 100 г моркви
  • 300 г огірків
  • 100 г яблук
  • 100 г натурального йогурту
  • 1 ч. л. лимонного соку

приготування

Дрібно наріжте або натріть на тертці всі продукти. Змішайте з сиром. Заправте лимонним соком і йогуртом.

Варіант 2: з тунцем

складові

  • 200 г консервованого тунця
  • 200 г селери
  • 1 ст. л. лимонного соку
  • 1 ст. л. оливкової олії
  • 1 трісок. меленого перцю

приготування

Розімніть тунець виделкою. Дрібно наріжте селеру. Змішайте. Заправте все перцем, лимонним соком і оливковою олією. Ви вибираєте один варіант супу і один варіант салату. Ситно, але низькокалорійно. Через місяць ви можете пройти курс схуднення повторно. А щоб урізноманітнити меню, включіть в меню інший вид салату і супу. Протягом дня потрібно випивати від 1,5 до 2 л звичайної води.

Немає такої дівчини, яка ніколи ще не намагалася схуднути. Хтось кидає цю затію практично відразу, комусь важко протриматися навіть один день, тому що занадто мудре меню. Але з ледачою білковою дієтою можна очікувати тільки позитивного результату. 

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

ЧИТАЙТЕ:  7 помилок перед сном, через які збільшується вага