Найпростіша в світі: як схуднути на скандинавській дієті?

Мрієш скинути зайві кілограми, щоб влітку виглядати на всі 100%? Пропонуємо спробувати скандинавську дієту, яку називають найпростішою дієтою в світі. Чому так і в чому її суть? Читай нижче.

Практично кожній дівчині хочеться зробити свою фігуру ідеальною, щоб влізти в нове плаття, надіти короткі шорти або нарешті без сорому роздягнутися на пляжі. Щоб процес схуднення не став страшною і нездійсненною місією, радимо познайомитися зі скандинавською дієтою — саме її називають найлегшою і простою з усіх дієт.

Розробником цього раціону є Сьюзі Венгель — данський дієтолог і генеральний директор біотехнологічної компанії. Дівчина вирішила розробити власний режим харчування, який би дозволяв їй худнути швидше, ніж на класичному правильному харчуванні, але, щоб при цьому організм отримував всі необхідні речовини.

На скандинавській дієті Сьюзі вдалося схуднути майже на 40 кілограмів за 10 місяців — звучить вражаюче! Більш того, після такої дієти вага не повертається назад, а тримається на потрібному рівні. Після такого успіху дієтолог вирішила написати власну книгу, щоб допомогти багатьом іншим людям скинути зайву вагу.

Скандинавську дієту називають найлегшою, тому що під час її дотримання не потрібно зважувати продукти, вираховувати кількість калорій, білків, жирів і вуглеводів. Головне правило — кожний прийом їжі повинен складатися з чотирьох порцій продуктів розміром як кулак: 1 порція білка + 1 порція вуглеводів + 2 порції овочів + 1 столова ложка жирів.

Ще один плюс: виключати такі продукти як макарони, картопля, хліб, банани або яблука не доведеться. Також дозволяється смажити продукти на невеликій кількості олії і випивати келих червоного вина за вечерею — так це просто казка, а не дієта! В середньому жінки на скандинавській дієті з’їдають продуктів на 1500 калорій, чоловіки — на 2 000.

Не знаєш, як скласти меню на кожен день по принципам скандинавської дієти? Пам’ятай, що твій прийом їжі повинен включати всі необхідні речовини, тому за приклад можеш брати такі поєднання:

  • 3 помідори черрі і столова ложка зеленого горошку, 2 яйця, 1 скибочка хліба з вершковим маслом;
  • обсмажені на олії моркву, спаржа, томат, котлета з курячого філе, келих вина;
  • паста болоньєз з грибами, перцем і морквою;
  • риба на подушці з овочів і скибочка хліба.

Скандинавська дієта дозволяє втрачати по 400-800 грамів на тиждень і при цьому не шкодить здоров’ю. Якщо ти шукала спосіб, як схуднути, цей варіант ідеальний!

ЧИТАЙТЕ:  Знайомий швець видав секрет, як позбавити взуття і ноги від неприємного запаху