Поради мамолога: 7 заповідей для здоров’я грудей

1. Вправи для красивих грудей

Зміцнити м’язи грудної клітини:

  1. Зігніть руки в ліктях і сильно зчепіть пальці. Тепер різко розведіть руки в сторони, подолавши м’язовий опір.
  2. Зіпріться на стіну витягнутими руками, потім наблизьтеся до неї і — різко відштовхніться. «Приземлення» має відбутися на витягнуті руки.

2. Зручний бюстгальтер

Бюстгальтери з кісточками і щільними рельєфними швами, травмують груди. Щільний бюстгальтер (топік), такий, який носять бігунки, може зберегти нервові волокна в грудях від хворобливого розтягування.

3. Хочеш бути здоровою — зміни спосіб харчування!

  • Виключити: жирне, смажене, свинину, каву, гостру і пряну їжу. Відмовтеся від прийому м’яса, вирощеного із застосуванням стимуляторів росту, і генетично модифікованих продуктів харчування, і не годувати цим дітей.
  • Необхідно: рідини — не менше 2,0-2,5 л / добу, фреш соки 200 мл в день, кисломолочне — кожен день до 0,3 — 0,5 л / добу .. Продукти з високим вмістом вітамінів А, Е і С — морква, шпинат, абрикоси, цитрусові, капуста.
  • Овочі 0,5 кг в день, фрукти (яблука) 5-6 шт в день — щодня!

4. «Жива вода»

Вода, яку Ви вживаєте для пиття і приготування їжі повинна бути добре очищена. Це може бути джерельна вода або артезіанська, але якісна! Воду з крана пити не можна!

5. Змінити спосіб життя

Пробачити образи, пробачити себе і інших, навчитися любити весь навколишній Вас світ, не обманювати себе та інших, не заздрити, не лицемірити, не робити аборти. А головне — з радістю приймати все, що приносить нам новий день. Протипоказано: солярій, гормональні препарати.

6. Самообстеження грудей

Проводити 1 раз на місяць на 7-10 день менструального циклу

Симптоми захворювання грудей:

  • Втягнення соска
  • Пухлина в молочній залозі
  • Біль у грудях
  • Втягнення шкіри або місцева «зморшкуватість» у вигляді «лимонної кірки»
  • Зміна шкіри грудей (почервоніння)
  • Зміна контуру і форми грудей
  • Наявність виділень з сосків
  • Виразка шкіри соска
  • Наявність вузлів у пахвовій зоні

7. Причини мастопатії і раку грудей

Порушення гормонального фону:

  • гінекологія: ендометріоз, полікістоз яєчників, фіброміома, аднексити
  • тривалий прийом протизаплідних таблеток
  • порушення дітородної функції (безпліддя, аборти, порушення годування, перші пологи у віці старше 35 років, ранній клімакс)
  • захворювання щитоподібної залози (аутоімунний тиреоїдит, вузловий зоб)

Порушення статевої функції: відсутність або часті перерви в статевому житті

Передракові захворювання молочних залоз (у 25 — 50% хворих) — мастопатія

Інші захворювання: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактеріоз кишечника, ожиріння, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет

Спосіб життя і харчування:

  • куріння, алкоголь
  • часті стреси
  • професійні шкідливості (хімічні, фізичні фактори)
  • радіація; надлишкова сонячна засмага!
  • вживання жирної, смаженої та копченої їжі, кави, чаю, чорного шоколаду

Травми матки і молочних залоз  (у кожної третьої жінки з пухлиною молочних залоз)

Спадкова схильність і генетичні мутації (5 — 10%)

Увага! Інформація для мам! Профілактичний огляд підлітків-дівчаток з 14 років: у мамолога 1 раз в 3 роки і дитячого гінеколога 1 раз на 3 роки!

Пам’ятка всім!

  1. Вранці і на ніч — молитва «Отче наш»
  2. При проблемах повторювати: «Я Прощаю Себе, Я Прощаю Всіх. Я вільна, вільна, вільна».

Ваше життя обов’язково зміниться в кращу сторону!

ЧИТАЙТЕ:  Як болить підшлункова залоза і 4 народних рецепти від панкреатиту