Ранні «дзвіночки» про те, що рівень магнію в вашому організмі опустився до критично низького рівня

Середнє людське тіло, як правило, містить приблизно 30-60 грам магнію в кістках, зубах, серці, мозку і навіть в крові. Кожна клітина вашого тіла потребує цього мінералу, щоб функціонувати належним чином —  магній бере участь в більш ніж 300 метаболічних процесах!

Думаю, ви вже розумієте, наскільки важливо для вашого здоров’я підтримувати в вашому організмі достатній рівень магнію — і разом з тим навіть в розвинених країнах майже половина населення страждає від нестачі магнію.

Напружений і випадковий спосіб життя сучасної людини буквально висмоктує з нас всі соки, змушуючи наше тіло використовувати запасні в ньому речовини, щоб хоча б якось це компенсувати.

Простіше кажучи, середня людина витрачає більше магнію, ніж отримує, і більше, ніж може собі дозволити. Рекомендована добова доза магнію для дорослої людини становить приблизно від 500 до 1000 міліграмів на день.

Що ж вас чекає, якщо вам не вдається поповнювати запаси магнію в організмі, які стрімко зникають ?

Симптоми дефіциту магнію включають в себе тиск, загустіння крові, судоми в м’язах ніг, мігрень, тривожність, депресію, захворювання серцево-судинної системи, стрибкоподібні зміни рівня цукру в крові, хронічну втому, остеоропороз і безсоння.

Дієта, що містить достатню кількість магнію, згладжує навіть симптоми хвороби Альцгеймера, а деякі вчені навіть вважають, що хвороба Паркінсона викликається в тому числі і нестачею магнію в мозку.

До того ж нестачу магнію в організмі пов’язують з такими хронічними захворюваннями, як діабет 2 типу та метаболічний синдром  — і багатьма іншими. Коли вашому тілу не вистачає магнію, воно починає виробляти більше інсуліну — що, в свою чергу, дозволяє проникнути в клітини додатковій глюкозі. А це «роздуває» запальні процеси в вашому тілі.

Магній для вашого тіла і розуму

Вам варто якомога швидше включити в свою дієту продукти, що містять достатню кількість магнію. Велика кількість магнію міститься в зелених овочах, наприклад, таких, як шпинат і капуста, а також в рибі, авокадо, темному шоколаді, цільнозерновій випічці, бобових, горіхах, а також у різних насіннях.

Також ви можете доповнити ваше меню дієтичними добавками, які містять магній, але врахуйте — вони повинні бути найвищої якості. Якісні дієтичні добавки повинні містити чотири сполуки магнію — гліцинат, малат, таурінат і оротат, так як ці сполуки засвоюються вашим тілом куди легше, ніж всі інші.

Хочете знати, як вони впливають на ваше здоров’я?

  • Гліцинат магнію благотворно впливає на ваш розум.
  • Він допомагає вам впоратися з тривожністю, дратівливістю, безсонням, відсутністю концентрації і істериками.
  • Він нормалізує роботу кишечника і допомагає впоратися з діареєю.
  • Згладжує багато хронічних хвороб.
  • Знижує напади неконтрольованого плачу і депресії.
  • Покращує гостроту розуму і допомагає вам розслабитися.

Оротат магнію допомагає вашому тілу.

  • Він допомагає атлетам менше втомлюватися при занятті спортом.
  • Прискорює синтез ДНК і відновлює серце.

Малат магнію — друг ваших м’язів.

  • Він допомагає вашому організму справитися з фіброміалгією.
  • Знімає м’язову втому.
  • Згладжує ефекти ПМС і послаблює головний біль.
  • Покращує травлення.
  • Надає вам сил.

Таурінат магнію для вашого серця.

  • Сприяє зміцненню серцево-судинної системи.
  • Запобігає мігрені.
  • Пригнічує прискорене серцебиття і аритмію.

Крім того, будь-яка дієтична добавка, яка містить магній, повинна також містити вітамін В6, який сприяє правильному засвоєнню магнію клітинами вашого організму.

Поділіться цією інформацією з друзями і будьте здорові!

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

ЧИТАЙТЕ:  Всього 2 головки гвоздики в день зроблять чудеса з вашим тілом