Ці курячі грудки не тільки корисні, але і смачні

Всі знають, що куряча грудка — це дуже корисна дієтична страва, ось тільки їсти звичайні відварні грудки сподобається не всім. Ну добре, у спортсменів залізна воля, режим і все таке, але нам, звичайним людям, як бути?

Як не дивно, але вихід підказала дружина знайомого спортсмена, яка втомилася рік за роком годувати свого благовірного грудками і придумала цей чудовий рецепт. З тих пір я поглинаю грудки майже кожен день! Записуйте рецепт!

Відразу скажу, що на 100 грамів такої страви припадає лише 140 калорій і менше 5 грамів жиру! Вуглеводів там практично немає, зате білка — майже 23 г!

Для приготування потрібні:

· 3 курячих грудки;

· 120 г сиру;

· Одне яйце;

· Трохи борошна;

· Трохи панірувальних сухарів;

· Перець і сіль.

Процес приготування:

Візьміть грудку і ножем зробіть в ній отвір, схожий на кишеню. Вкладіть в нього шматочок сиру. Тепер закріпіть краї, щоб сир під час готування не розплавився і не вилився з «кишені». Закріплювати краї м’яса зручно за допомогою дерев’яних зубочисток.

Тепер перемішайте сіль, борошно, чорний перець, панірувальні сухарі, а яйце збийте з чорним перцем — все це буде потрібно для панірування.

Тепер занурте грудку спочатку в борошно, а після цього в яйце. На завершення обваляйте грудку в сухарях. Тепер залишається тільки кілька хвилин обсмажувати грудку на сковорідці — зазвичай вистачає 5 хвилин, а частіше навіть менше. Потім викладіть грудки на деко і запікайте в духовці при 200 градусах протягом 20 хвилин.

Грудки, приготовані за цим рецептом, чудово підходять до рису, овочів, макаронів і чудові в поєднанні зі свіжою зеленню.

Смачного!

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: