Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил, які вивів самостійно

За 30 місяців Джон Гебріел скинув 100 кілограмів без всяких дієт. Тому що в першу чергу потрібно навести порядок не в тарілці, а в голові, та й в житті взагалі, вважає він.
Нас вразив підхід Джона до питання схуднення. Він не став сліпо покладатися на поради дієтологів, а вдався до допомоги своєї голови. Джон, брокер з Уолл-стріт, звик систематизувати будь-яку інформацію, яка приходить йому на розум. Ось його 7 правил для успішного схуднення (опускаючи всі біохімічні та гормональні нюанси, які йому довелося вивчити, щоб втратити половину своєї ваги): 
Правило перше: я плюнув на дієти і почав розбиратися з поживними речовинами

Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. Зауважте, жодна дієта про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатню кількість всіх потрібних мені речовин. 
І знаєте що? Після цього тяга до цукерок і чіпсів відпала сама собою! Їх просто не хотілося і все. Мабуть, в них було щось, що знаходилося в тих відсутніх в мені раніше поживних речовинах.

Правило друге: я вилікував свій кишечник

Ви навіть не уявляєте, як це важливо — здоровий кишечник. Люди регулярно об’їдаються, тому що їх кишечник не вміє ефективно витягати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром. 
До того ж проблеми з травленням провокують запалення, що впливають на гормональний фон. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з «правильними» травними ферментами.

Правило третє: переглянув режим сну

Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати і раніше вставати. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина в тих же гормонах. Безсоння змінює гормональний фон, через що постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує вас їсти фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове «полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому. 
Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чогось з’їсти на сон грядущий. 
Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил, які вивів самостійно

Правило четверте: «покопався» у голові

І ще про кортизол. Його друга офіційна назва «гормон стресу». Погано спите — викликаєте стресову ситуацію для організму. А то, що стрес впливає на апетит, ви напевно знаєте і без мене. Я почав медитувати і візуалізувати в своїй свідомості кожен наступний день (Візуалізація — методика в східних науках, спрямована на створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні — Ред.). 
Я позбувався стресу, а з ним і кілограмів.

Правило п’яте: дізнався про детоксикацію

Після декількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але треба було позбутися ще від тридцяти, і саме в них скупчилися всі мої токсини. Так я захопився детоксом. 
Почав «промивати» нутрощі організму великою кількістю лужних рідин — це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини. 
Останні 30 кг я скинув набагато швидше, ніж перші 30 кг. Хоча, здавалося б, повинно бути навпаки. Всі хто худнуть знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило шосте: перестав паритися через гроші

Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші і стрункіші. Я переїхав в більш дешевий будинок, почав менше витрачати на всякі речі і гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І почав менше переживати через гроші. 
А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з’їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

Просте сьоме правило

Щоб вирішити свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі: ви такий не через гени, і не через «важку кістку», ви такий, тому що ледачий. Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбутися від психотравм, які переслідували мене. 
Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих в солідному вазі страждають саме «емоційним ожирінням». Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе в більшій безпеці зі своїм «захисним» жировим шаром. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.

НАС ЦІКАВИТЬ ВАША ДУМКА, ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ

ЧИТАЙТЕ:  8 секретів догляду за грошовим деревом, щоб воно зацвіло