10 способів відновити мікрофлору кишечника без ліків

Мікрофлора кишківника — це основа здоров’я кожної людини.

В нашому організмі існує понад 100 млрд мікроорганізмів, 90% з яких знаходяться в кишківнику. Часто порушення мікрофлори може спровокувати виникнення різних захворювань.

Продукти, які покращать мікрофлору кишківника

1. Клітковина

Саме клітковина є першочерговою умовою для хорошого травлення. Корисні бактерії в кишківнику харчуються виключно клітковиною, тому потрібно додати до власного раціону цілозернові продукти, овочі та фрукти. 

2. Пектин

Пектин, що міститься у великій кількості в яблуках, сливах, гарбузі, займає роль живильного субстрату для мікрофлори кишківника. Чудовий спосіб покращення роботи травної системи — пастила з цих продуктів без цукру. 

3. Інулін

Це складні вуглеводи, які також чудово годують бактерії. Часто цю речовину використовують, як пробіотик, для стимуляції життєдіяльності корисних бактерій. Найбільша кількість інуліну міститься в цикорії, а також в топінамбурі, цибулі, бананах, родзинках, спаржі і артишоках.

4. Часник

Часник є чудовим антисептичним засобом, тому вбиває всі патогенні мікроорганізми. Якщо будете додавати часник у страви, то отримаєте здорову мікрофлору. 

5. Капуста

Квашена капуста є справжньою знахідкою для нашого організму. Містить багато молочнокислих бактерій Lactobacillaceae, якими охоче ділиться зі шлунком і кишечником.

6. Хрін

Хрін вбиває багато патогенних мікроорганізмів, зокрема протей, клебсієла, синьогнійна паличка.

7. Буряк

Не дивно, що саме буряк вважається справжньою «щіткою» для кишківника.  Очистьте та ретельно промийте один буряк. Потім натріть на тертці та вичавіть сік. Настоюйте 2 години та випийте на ніч. З залишеною м’якоті потрібно зробити три кульки діаметром 1 см і ковтайте їх за пів години до їжі, намагаючись по можливості не розжовувати. 

8. Проросла пшениця

1 стакан пророслої пшениці потрібно перемолоти та додати ще 100 г морквяного соку. Також можна ще додати 2 ст. л. меду й все заправити меленими горіхами. Така страва чудово очищає кишківник від шлаків та токсинів.

9. Кефір

Кефір передбачувано виявився в цьому списку. Його благотворний вплив на мікрофлору відомо всім. У людей, які регулярно п’ють цей кисломолочний напій, різко підвищується кількість лактобактерій в кишечнику.

10.Табу

Потрібно зменшити вживання або ж взагалі виключити зі свого раціону харчування борошняні вироби, зокрема випічку. Також солодощі є чудовими харчами для поганих бактерій. 

Ви піклуєтеся про свій кишківник?

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: