11 причин, чому слід додати авокадо у власний раціон

Алігаторова груша — так перекладається назва авокадо з англійської мови.

Мало хто знає, що авокадо  — це фрукт. Плоди авокадо мають різну форму, розмір і колір шкірки. Авокадо рекомендують вживати  людям, які не отримують достатню кількість вітамінів з власного раціону. І це не дивно, адже до складу цього продукту входять калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо, вітаміни A, C, K, PP, E, B.

Маловиражений смак дозволяє готувати на основі авокадо безліч страв — від закусок до десертів.

ЧИМ КОРИСНЕ АВОКАДО

 

  1. До складу авокадо входять багато поживних речовин.Тому він попри низьку калорійність дарує відчуття ситості. Ще до його складу входять поліненасичені кислоти, які  сприяють процесу нормалізації ваги.
  2. Авокадо також містить калій, який покращує функціонування серцево-судинної системи та є чудовою профілактикою є розвитку гіпертонії.
  3. Авокадо також володіє антисептичними та антизапальними властивостями, тому чудово притупляє біль при артриті і артрозі.
  4. У авокадо є біологічно активні речовини, які сприяють омолодженню організму і продовжують молодість.
  5. А ще авокадо чудово виводить з організму шкідливий холестерин та попереджає атеросклерозу.
  6. Фолієва кислота, що міститься в авокадо, і вітамін В6 є необхідними для вагітних, оскільки сприяють нормальному розвитку дитини.  
  7. Олія авокадо володіє високою харчовою цінністю, оскільки містить велику кількість вітамінів та мікроелементів.
  8. Підтримує стабільний рівень цукру і знижує ризик виникнення діабету.
  9. Велика кількість клітковини та харчових волокон допомагають позбутися проблем з травленням.
  10. Зеаксантин і лютеїн —  це два антиоксиданти, які чудово запобігають погіршенню зору, а ще зміцнюють імунітет.
  11. Активно бореться з проблемами дихальної системи і допомагає поліпшити стан людей, які страждають від бронхіальної астми.

Авокадо — чудовий продукт, тому його сміливо потрібно додавати у свій щоденний раціон. Чудово поєднується з м’ясом та іншими овочами, використовується в салатах та бутербродах.

Ви часто вживаєте авокадо?

U2
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: