Чи хотіли б ви берегти міцне здоров’я та красу до глибокої старості? І ми не говоримо про хірургічне втручання чи імпортну косметику.
Наші пращури знали секрети довголіття і їм вдавалося без зайвих зусиль жити довго та берегти сили.
А весь секрет був у правильному харчуванні.
Ділимося з вами списком продуктів, які ввійшли до міжнародного рейтингу найкорисніших для здоров’я продуктів і були опубліковані в журналі “Forbes”.
Також не варто забувати про баланс. Всього і завжди повинно бути в міру.
1. Горіхи
Експерти стверджують, що вживання в їжу горіхів знижує ризик захворювань серцево-судинної системи.
2. Ягоди
Річ у тім, що вони містять мало цукру але – багато клітковини.
Також чорниця, наприклад, покращує пам’ять, а малина містить велику кількість елагової кислоти – потужного антиоксиданту, який, за даними Американського товариства боротьби з раком, має протиракові властивості.
3. Бобові
Вони містять велику кількість клітковини, що покращує травлення та навіть захищає від захворювання на діабет.
4. Натуральне м’ясо
Мовимо про домашнє м’ясо, а не те, яке нерідко купуємо в супермаркетах. У домашньому варіанті – високий вміст жирів омега-3. Це незамінне джерело білків і вітаміну B12. Куповане ж містить тільки: стероїди, гормони та антибіотики.
5. Лосось
Риба є одним із найкорисніших продуктів.
Холодолюбна жирна риба, наприклад: лосось, сардини, скумбрія, оселедець – містять жирні кислоти класу омега-3, що захищають мозок і серце, а також здатні підвищувати настрій та понижувати кров’яний тиск.
6. Яйця
Вони багаті на білок. Також є малокалорійними. У жовтку міститься холін, що важливий для правильного функціонування мозку. Також у яйцях є лютеїн, корисний для зору. Єдиний мінус цього продукту – холестерин.
7. Яблука
Ці фрукти корисні не тільки для зубів, але і запобігають рак легенів, діабет та астму.
Всього одне яблуко міститься п’ять грамів клітковини та набір поживних речовин, включаючи вітамін K, корисний для кісток.
8. Капуста
Білокачанна, брюссельська, броколі – усі види капусти містять речовини, що впливають на зниження ризику онкологічних захворювань. Сюди ж входять вітаміни, що допомагають організму очищатися від шкідливих речовин.
9. Гранатовий сік
Учені Тель-Авівського університету назвали гранатовий сік “природною віагрою”, адже вона містить велику кількість антиоксидантів.Також він допомагає понизити кров’яний тиск та уповільнити утворення пухлин.
10. Зелений чай
Одразу слів зазначити, що всі види чаю дуже корисні для травної системи, але зелений містить унікальну комбінацію хімічних речовин, що містять протиракові властивості.
11. Цибуля і часник
Саме таке поєднання найкраще допомагає боротися з проявами ГРВІ та навіть – з різними онкологічними захворюваннями.
Тож підбираймо продукти з користю для здоров’я та турботою про себе!
Стаття містить інформаційний та ознайомлювальний характер і не може замінювати методи традиційної медицини та косметології. Цей матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з питань, що належать до стану вашого здоров’я.
З яким пунктом із цього списку ви погоджуєтеся?
З яким ні?
Напишіть нам в коментарях у Facebook!