18 продуктів, які можна їсти в необмеженій кількості

Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, зверніть увагу на наступні продукти, якими ви можете насолоджуватися так часто, як вам подобається, і в будь-яку годину дня, тому що вони дуже низькокалорійні і корисні для здоров’я. Таким чином, ви можете їсти ці продукти в необмеженій кількості.

1. Селера

Селера містить шість калорій на 100 грам. Вона на 95% складається з води. Тому практично не має калорійності. Вона також містить 30% від вашої добової дози вітаміну К. Ми рекомендуємо вживати селеру тільки в свіжому вигляді, оскільки вона втрачає більшість своїх поживних речовин протягом п’яти днів після збору.

2. Рукола

Рукола містить всього 10 калорій на 100 грам, тому не варто виключати цей овоч з салатів. Ви отримаєте здорову і низькокалорійну закуску, просто змішуючи її з іншими низькокалорійними продуктами, такими як білий сир, і наливаючи на неї трохи оливкової олії.

3. Яєчні білки

Один яєчний білок має тільки 17 калорій. Навіть люди, що дотримуються суворої дієти, можуть насолоджуватися ними. Звичайно, коли вони не смажені.

4. Салат

На кожні 100 г салату міститься від 10 до 20 калорій; це все в залежності від типу салату. Цей овоч багатий на вітаміни А і С, а також фолієвою кислотою і залізом. Якщо ви їсте багато салату, ви можете бути впевнені, що він не зашкодить вашій фігурі.

5. Огірок

У 100 грамах огірка всього 16 калорій. Огірки майже повністю складаються з води. Обов’язково їжте їх з шкірою, тому що вона містить багато бета-каротину.

6. Цвітна капуста

Цвітна капуста також дуже низькокалорійна, тільки 25 калорій в 100 грамах. Також цей овоч багатий на вітаміни С і К.

7. Помідори

Помідори містять 25 калорій на кожні 100 грам. Вони багаті лікопіном і вітамінами А, С і В2, а також фолієвою кислотою, клітковиною, хромом і калієм.

8. Броколі

Броколі не просто смачна, вона також дуже низькокалорійна. Це улюблена їжа людей, які хочуть схуднути. Вона багата на вітаміни А, С, Е, I і К і містить 20% вашої добової дози клітковини.

9. Попкорн

Ви, можливо, думали, що через попкорн ви будете набрати вагу, але насправді він містить всього 31 калорію на 100 грам.

10. Морські водорості

Водорості ламінарії багаті йодом і практично не мають калорійності.

11. Зелений горошок

На кожні 100 грамів зеленого горошку, який ви їсте, ви додаєте в свій організм тільки 35 калорій, отримуючи при цьому багато клітковини і білка.

12. Грейпфрут

Цей фрукт містить всього 50 калорій на 100 грам. Грейпфрут може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, а також він з високим вмістом вітаміну С.

13. Мускусна диня

Ця диня — смачний низькокалорійний фрукт, всього 55 калорій на 100 грам. Крім того, одна порція дині містить більше, ніж ваша денна доза вітамінів А і С.

14. Полуниця

Як диня і грейпфрут, полуниця має тільки 50 калорій на 100 грам. Вона також з високим вмістом калію і клітковини. Полуницю можна вживати навіть для боротьби із запаленням.

15. Малина

Кожні 100 грам малини містять 62 калорії. Ця ягода наповнена антиоксидантами і дуже багата на вітамін С.

16. Апельсини

Кожні 100 грамів апельсинів містять 80 калорій. Апельсини містять багато вітаміну С. Краще не видаляти білу м’якоть між фруктами і шкіркою, тому що в цій частині багато клітковини. Навіть якщо ви швидко відчуєте задоволення, ви можете їсти його в необмеженій кількості.

17. Чорниця

Чорниця є одним з кращих джерел антиоксидантів. Вона також є відмінним сечогінним засобом завдяки низькокалорійному вмісту.

Чорниця є потужним антиоксидантом завдяки високому вмісту флавоноїдів. Вона захищає ваше тіло від ушкоджень, викликаних вільними радикалами, і запобігає або затримує дегенеративні неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.

18. Гарбуз

Кожні 100 грамів гарбуза містять тільки 25 калорій. Ця їжа багата водою, клітковиною і бета-каротином і доступна восени.

Гарбуз характеризується наявністю великої кількості вітамінів і мінералів, таких як вітаміни А, Е і С. Крім того, в ньому багато антиоксидантів.

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: