3 суперпродукти, які здатні прискорити метаболізм

Яка ж основа здорового життя? Основа схуднення? Звісно ж, це нормальний раціон харчування. Якщо воно буде у вас збалансоване, здорове та гармонійне, то й проблем зі здоров’ям не виникатиме. А погана їжа, звісно, викликає купу захворювань: від шлункових до серцево-судинних.

Та що ж такого треба їсти, щоб бути ситим, здоровим і гарно виглядати? Існує певна формула: багато води, багато овочів і фруктів, щоденні активності. Чимало продуктів мають користь для нашого організму, але як щодо окремих, які особливо корисні? Розглянемо деякі з них.

Журавлина

Її кислий присмак дає знати: тут є вітамін С, а, окрім того, ще й хінна, лимонна, олеїнова та бензойна кислоти. Ця ягода має такі корисні властивості як вся група вітамінів B, вітаміни PP, K, каротин, пектин, дубильні речовини, цукор, йод, мідь, залізо, марганець, бор, магній, кобальт, фосфор, калій, кальцій і ефірні олії.

Та все ж головна цінність — урсолова кислота, якої на 10 г журавлини міститься 1000 мг! Саме ця кислота сприяє спалюванню калорій. Діє вона так: оскільки жир спалюється в м’язах, то вона покращує їхнє зростання й прискорює метаболізм.

А ще журавлина є сильним антибіотиком, який містить багато кислот, тому її й використовують як консервант до страв, адже зберігається вона дуже довго.

Тож якщо хочете активувати свій метаболізм, вживайте журавлину (1 жменька на день). Можна суху, можна свіжу, а також чудовим рішенням буде приготувати компот з ягід журавлини, додавати її до страв, наприклад, до квашеної капусти.

Насіння Чіа

Чіа стало популярним недавно, лише впродовж останніх років. Насіння вирощують в Мексиці. Цінність в тому, що лише в 100 г сухого насіння міститься аж 31% корисних жирів (омега-3 і 6), а ще 17% білків, 42% вуглеводів (34 з них — клітковина).

Чіа, контактуючи із рідиною, збільшується аж в 12 разів! Тож якщо з’їсти невелику порцію, потім дуже швидко можна відчути насичення.

Чим корисне популярне желе із чіа? Воно утворює плівку на стінках шлунка й так захищає від слизової, отже, вуглеводи важче всмоктуються. Відповідно, чим менше вуглеводів, тим більше ви худнете. Окрім того, чіа знижує холестерин, забирає цукор із шлунка, стимулює травлення і усуває токсини.

1 ложка чіа — 1/3 добової норми клітковини

А ще чіа має аж вп’ятеро разів більше кальцію, ніж в молоці, вдвічі більше калію, ніж банани, в 15 разів більше заліза, ніж шпинат, в 4 рази більше селену, ніж насіння льону, в 3 рази більше антиоксидантів, ніж чорниця, і в 6 разів більше білка, ніж бобові!

Авокадо

Ще один популярний останнім часом продукт, та не варто забувати, що популярність до нього прийшла не просто так. Його будова така ж, як і в типового овоча, однак містить багато корисних елементів. Наприклад, натуральні амінокислоти, вітаміни групи В, антиоксиданти. Авокадо вплине на жировий обмін через прискорення жирового метаболізму.

Авокадо також відоме як продукт з великим вмістом мононасиченими жирами, які також знижують холестерин; клітковиною, яка очищує травні шляхи від токсинів. Так і це ще не все! Авокадо містить дуже багато калію, який знижує вплив натрію на організм.

А ви вживаєте ці продукти?

NataM
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: