5 продуктів, які зменшують тягу до солодкого

Однією з найбільш поширених причин ожиріння є імпульсивне вживання їжі, коли ви їсте нездорову їжу, багату цукром, борошном і неякісними жирами в шаленій кількості. Ці продукти не дають організму поживних речовин і насправді швидко перетворюються в жир. Однак, є продукти, які зменшують тягу до солодкого і можуть насправді зменшити імпульсивне харчування.

У цій статті ми перерахуємо деякі продукти, які допомагають боротися з імпульсивним споживанням солодощів, що може бути пов’язано з дисбалансом рівня глюкози в крові. Зменшіть свою тягу до солодкого та іншої нездорової їжі, щоб ви могли схуднути і бути здоровішими.

Секрет продуктів, який ми згадаємо нижче, полягає в тому, що всі вони містять природну солодкість. Деякі містять натуральний, більш здоровий цукор, а інші просто мають солодкий смак. Проте, всі вони безумовно мають перевагу задоволення солодкої тяги.

Рівень глюкози іноді постійно коливається, що може викликати необхідність вживання цукру. Однак не турбуйтеся, тому що ви можете зменшити тягу до солодкого, протидіючи їй за допомогою наступних продуктів.

1. Кориця

Ці прянощі мають чудовий смак і використовуються в природних методах лікування діабету II типу. Крім того, це допомагає знизити рівень цукру в крові і уповільнити спорожнення шлунка. У свою чергу, це допомагає зменшити тягу до цукру, яка часто виникає після їжі.

Рекомендації:

Корицю можна використовувати кількома способами. Спробуйте використовувати цейлонську корицю, яка є найбільш вигідним видом.

  • Додайте її до будь-якого десерту: бісквіту, морозива і т. д.
  • Додайте до чаю.
  • Їжте корицю, змішану з медом, натщесерце.

2. Гарбуз

Гарбуз багатий вуглеводами, але високий вміст клітковини означає, що ці вуглеводи поступово поглинаються. В результаті гарбуз врівноважує рівень цукру в крові. Важливо відзначити, що люди, які зловживають солодощами, можуть мати більш високий ризик розвитку кишкових паразитів. Ці паразити більше сприяють до споживання солодкого, тому що харчуються цукром.

З цієї причини ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря для лікування паразитів, якщо ви підозрюєте, що вони у вас є. Після цього ми рекомендуємо також їсти насіння гарбуза. Вони є одним з найстаріших засобів, що допомагають боротися з кишковими паразитами і позбутися від них.

Рекомендації:

  • Хоча гарбуз зазвичай готують перед їжею, його можна їсти в сирому вигляді. Один з варіантів — натерти його і додавати в салати.
  • З іншого боку, якщо ви хочете приготувати гарбуз, то пюре буде відмінним варіантом.
  • Гарбуз настільки природно солодкий, що його можна нарізати тонкими смужками, наприклад, карпаччо, і запекти з невеликою кількістю кориці.

3. Морква

Морква також містить складні вуглеводи, які необхідно переварювати, щоб перетворити в цукор. Як і гарбуз, вони засвоюються поступово і не викликають пристрасті до цукру.

Рекомендації:

  • Їжте її сирою. Найбільш ефективним способом є морквяний сік змішаний з яблучним.
  • Ви також можете натерти її і додавати в салати, супи або навіть бутерброди. Крім того, ви також можете прикрасити практично будь-яку страву тертою морквою.

4. Солодка картопля

Існує багато видів солодкої картоплі, але всі вони мають загальний солодкий смак. Солодка картопля багата натуральним цукром, але це не повинно вас турбувати, тому що вона заповнена високим вмістом клітковини.

Фактично, волокно в солодкій картоплі є в формі пектину, який уповільнює поглинання цукрів.

Рекомендації:

  • Солодка картопля дуже смачна, але ми не рекомендуємо їсти її вдень. Кращий час для її вживання — ранок. Крім того, ви можете спекти або зварити її.

5. Стевія

Ця рослина з Парагваю і Бразилії стає популярною як натуральний підсолоджувач завдяки своїм численним перевагам. Стевія має здатність допомагати регулювати рівень глюкози в крові, як кориця. Вона також містить нуль калорій, тому відмінно допомагає зменшити тягу до солодкого. Ви не відчуєте необхідності їсти інший цукор завдяки неймовірній солодкості  цієї рослини.

Рекомендації:

  • Стевія часто використовується як заміна цукру в напоях, таких як кава, лимонад, сік і чай. Смак дуже схожий на смак справжнього цукру, але при додаванні в тверду їжу відмінності трохи більш очевидні.
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: