6 гормонів, через які жіноче тіло старіє швидше, ніж повинно

Ці гормони потрібно знати поіменно!

Наш організм виробляє десятки гормонів, які контролюють нашу життєдіяльність та всі процеси. Однак є особливі шість гормонів, які займають ключову роль для жіночої зовнішності. Саме від цих гормонів залежить стан нашої шкіри.

Якщо порушується гормональний фон, то шкірні покриви втрачають еластичність та пружність, як наслідок, старіння може початися набагато швидше.

Давайте ж розберемося, що це за 6 гормонів.

1. Дегідроепіандростерон (ДГЕА).

ДГЕА — гормон, який відповідає за антивіковий ефект та діє, як антистрес. Організм жінки виробляє цей гормон до 30 років, а потім м’язи починають втрачати тонус, шкіра стає в’ялою, а судини ламкими. 

Як підняти рівень ДГЕА:

  • Жирні кислоти. В раціоні повинні бути продукти, які містять корисні жири — горіхи, насіння, жирна риба, авокадо містять незамінні поліненасичені жирні кислоти.
  • Білок. Білкові продукти — чудовий засіб від перепадів настрою, оскільки вони стабілізують нервову систему. 

2. Інсулін.

Підшлункова залоза виробляє важливий гормон — інсулін, який стабілізує рівень цукру в крові. Як тільки його його кількість дестабілізується, на шкірі з’являються перші ознаки старіння: зморшки та провисання шкіри. Все це призводить до того, що шкіра стає крихкою та зневодненою, адже глюкоза руйнує колаген та еластин. 

Як контролювати рівень інсуліну:

  • Аналіз крові. Потрібно здати аналізи, щоб дізнатися рівень цукру в крові. Потім вирішувати з лікарем подальші дії.
  • Косметика. Використання косметики з ретиноїдами стимулює вироблення колагену. Також слідкуйте, щоб у ваших засобах догляду за шкірою були вітаміни С і Е, а ще зелений чай — вони діють як антиоксиданти.
  • Сонцезахисний крем. Сонцезахист потрібно використовувати завжди при виході на вулицю, не залежно від погоди і пори року. Саме сонячні промені руйнують волокна еластину та пришвидшують старіння.

3. Кортизол.

Кортизол — це гормон стресу, який має багато негативних наслідків для нашої шкіри. В кожної людини він проявляється по-різному: сірий колір обличчя, сухість та лущення, глибокі зморшки або підвищена жирність і вугри. 

Як знизити рівень кортизолу:

  • Пийте достатньо води. Зневоднення збільшує рівень кортизолу. 
  • Харчові добавки. Щоб зменшити рівень тривожності, можна вживати біодобавки з родіолою рожевою.
  • Спокійна музика. Музична терапія також є чудовим засобом від стресу. 
  • Медитація. Медитація ефективно знижує рівень кортизолу без використання різних медичних препаратів. 

4. Мелатонін.

Від мелатоніну залежить наше самопочуття протягом дня, він регулює добові ритми та дає сигнали, коли організму потрібно перепочити. Під час сну наш організм відновлюється, якщо не відпочивати, то всі процеси регенерації клітин уповільняться, а процес старіння — пришвидшиться.  

Як підняти рівень мелатоніну:

  • Правильне харчування. Вживати більше бананів, помідорів, рису та кукурудзи. 
  • Звички. Протипоказані алкоголь, куріння і кофеїн. 
  • Харчові добавки. Мелатонін також є у формі таблеток, адже фахівці вважають, що після 35 років можна поповнювати нестачу цього гормону штучно. 

5. Соматотропін.

У кожної людини в певний період виникає дефіцити гормону росту — соматотропіну. В цей час м’язи втрачають еластичність, збільшуються жирові відкладення, з’являються зморшки, і загалом погіршується настрій і зменшується витривалість. 

Як підняти рівень соматотропіну:

  • Фізичні навантаження. Потрібно ходити зі швидкістю 4-6 км / год, також робити заняття з обтяженнями (по 10-15 повторів). 
  • Перепад температури. Контрастний душ та сауна також сприяють виробленню цього гормону.

6. Естроген.

Естроген — жіночий гормон, який примушує наш організм виробляти колаген та еластин. При найменшій його нестачі  починають з’являтися зморшки, овал обличчя стає не таким чітким, а груди втрачають свою форму.  

Як підняти рівень естрогену:

  • Правильне харчування. Збільште у своєму раціоні вживання соєвого молока, бурого рису, лляного насіння, їжте свіжі овочі і фрукти. М’ясні продукти пригнічують вироблення естрогену.
  • Косметика. Фітоестрогени містяться в рослинах, наприклад, корені солодки. Якщо використовувати сироватки та креми з цими компонентами, то можна уповільнити старіння. ж
  • Харчові добавки. Фітоестрогени також продаються у вигляді біодобавок.

А ви стежите за гормональним балансом?

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: