6 гормонів, через які жіноче тіло старіє швидше, ніж повинно. Ось, як їх побороти

Гормони керують нашим життям з самого народження. У їх «руках» — здоров’я і молодість! Кожна жінка мріє навчитися управляти своїм віком. Але як це зробити? Перш за все потрібно звернути особливу увагу на баланс гормонів в організмі. З найбільш важливими з них, що допомагають зберегти молодість і красу, ми познайомимо вас прямо зараз!

ДГЕА

Під цією абревіатурою ховається дегідроепіандростерон. Його ще називають «матір’ю статевих гормонів», оскільки з нього утворюються естрогени і тестостерон. І якщо раніше вважалося, що на цьому роль ДГЕА вичерпується, то сьогодні ми знаємо: він більш могутній і здатний сповільнювати старіння! Уже в 30 років вироблення ДГЕА в організмі починає неухильно знижуватися. І це одне з пояснень того, чому старіє шкіра. 

Що робити?

На щастя, недолік ДГЕА завжди можна заповнити. Наприклад, приймаючи натуральні препарати з екстрактом Діоскора, який підвищує кількість ДГЕА в організмі.

Естроген

Так, саме естрогени роблять жінку жінкою! Але вже в 35 років їх синтез починає поступово знижуватися, а в 45 цей процес значно прискорюється. Тим часом недолік жіночих гормонів естрогенів супроводжується безліччю найрізноманітніших порушень: від прискореного «в’янення» шкіри, погіршення стану волосся і нігтів, припливів жару, дратівливості, поганого сну, зниження розумової працездатності, серцево-судинних порушень, змін маси тіла. Як підвищити гормони молодості для жінок?

Як підняти рівень естрогену?

Їжа. Соєвий сир тофу, соєве молоко, бурий рис, лляне насіння, свіжі овочі і фрукти. 

Косметика. Креми, що містять фітоестрогени. Наприклад, в корені солодки міститься ліквірітін — антиоксидант, який стимулює вироблення колагену. Сироватки та креми з цим компонентом борються зі старінням.

Інсулін

Без сумнівів, це головний гормон, який регулює рівень цукру. Він не дає нам старіти завчасно, але тільки за однієї умови — якщо його рівень в крові знаходиться в межах норми. Небезпека для нас представляє не тільки дефіцит інсуліну, а й надмірне підвищення його рівня. Скажемо більше: жоден гормон не прискорює старіння так сильно, як надмірний інсулін!

Як захистити шкіру від надлишку цукру?

Зверніться до лікаря, щоб дізнатися свій рівень цукру. А після консультації з фахівцем можна застосовувати допоміжні методи.

Косметика. Креми і сироватки з ретиноїдами, вітамін А і його похідні, стимулюють вироблення колагену. У складі косметичних засобів повинні бути вітаміни С і Е, а ще зелений чай — вони працюють як антиоксиданти.

Використовуйте сонцезахисний крем кожен день. Навіть взимку. Сонячні промені руйнують волокна еластину і сприяють швидкому старінню.

Мелатонін

Багатьом з нас він відомий як «гормон сну». Але, як виявилося, його роль в нашому організмі  більш значна! Мелатонін — потужний антиоксидант, який активно поглинає вільні радикали. А ми ж знаємо, що оксидативний стрес — один з головних ворогів молодості. 

Як підняти рівень мелатоніну?

Їжа. У готовому вигляді мелатонін міститься в бананах, помідорах, рисі і кукурудзі.

Протипоказані алкоголь, куріння і кофеїн. При їх вживанні вироблення гормону просто припиняється. Таким ефектом володіють також деякі ліки — бетаблокатори, снодійні і протизапальні препарати.

Гормон росту 

З віком у людей починається соматопауза — стан, коли гормону росту в крові все менше. При зниженні рівня соматотропіну зменшується м’язова маса, зате з’являється надлишок жиру і зморшки, погіршується настрій і зменшується витривалість. 

Як підняти рівень гормону росту природним шляхом?

Фізичні навантаження. Ходьба зі швидкістю 4-6 км / год, заняття з обтяженнями. В ідеалі силове тренування повинне передувати аеробному навантаженню — спочатку гантелі, а потім прогулянка. Краще на свіжому повітрі, звичайно.

Перепад температур. Відвідування сауни або прийняття контрастного душу стимулює вироблення гормону росту.

Кортизол

Високий рівень гормону стресу кортизолу призводить до передчасного старіння. Залежно від типу шкіри негативна дія кортизолу проявляється по-різному: сірий колір обличчя, сухість та лущення, глибокі зморшки або підвищена жирність і вугри. Цей гормон руйнує волокна колагену і робить шкіру в’ялою.

Як знизити рівень кортизолу?

Пийте достатньо води. Невелике зневоднення підвищує рівень цього гормону.

Харчові добавки. Біодобавки з родіолою рожевої зменшують рівень тривожності і заодно кортизолу.

Спокійна музика. Музична терапія знижує рівень стресу — так говорять вчені.

А ви слідкуєте за своїми гормонами?

Lida
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: