6 вправ, які буквально розчинять весь жир на животі

Жир на животі — це не тільки неестетично, а й шкідливо для здоров’я.Розповзаючись по боках, він знищує талію, розтягує шкіру, провокує появу целюліту, збирається в складочки. Особливо неприємні жирові відкладення при нормальній вазі. В такому випадку вони є причиною дратівливості і комплексів.

З цим комплексом вправ ви легко впораєтеся з проблемою всього за кілька тижнів. Комплекс вправ — нижче.

Велосипед  — залучаючи лікті і повертаючи корпус, ви зможете швидко зміцнити м’язи пресу і ніг.

Скручування з поворотами  — сядьте, зігніть коліна і напружте прес. Спина пряма, відкиньтеся назад піднімаючи ноги з підлоги. Руки витягніть вперед і повертайте торс вправо-вліво. Повторюйте 1 хвилину. Спробуйте опустити ноги на підлогу.

Вправа в кріслі  — сядьте в крісло, підніміть ноги. Видих — максимально підтягувати коліна до грудей і втягуйте живіт наскільки це можливо. Напружуйте м’язи, вичавлюючи повітря з легенів. Утримуйте верхнє положення 1-3 секунди.

Бічні скручування  — дотягуйтеся ліктем до коліна протилежної ноги. Задіюйте великий масив м’язів живота і спини.

«Метелик»  — ця проста вправа допоможе змоделювати пружний животик і завжди підтримувати його у формі.

Планка  — для збільшення ефективності цієї популярної вправи, тримайте спину рівно і намагайтеся збільшити тривалість до 1 хвилини.

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: