7 простих рухів лімфодренажного масажу, який наблизить вас до заповітних цифр на вагах

Лімфатична система тіла така ж важлива, як і кровоносна. 

Саме лімфою транспортуються надзвичайно важливі елементи: вода, мінерали, амінокислоти, продукти обміну речовин. Як тільки процес порушується, в тілі починає накопичуватися рідина, тіло набрякає, з’являються висипання.

Мало хто знає, але завдяки вправам та масажу можна допомогти лімфатичній системі запрацювати вправно.

Тому для вас ми підготували дієвий комплекс, який допоможе вивести з тіла зайву рідину та позбавить набряку. 

1. Бічна поверхня шиї

Помістіть долоні під вухами на шию. Після цього натискайте пальцями та виконуйте рух зверху вниз, доходячи до основи шиї. 

Повторити: 10 раз.

2. Потилиця і шия

Долоні рук потрібно помістити на потилицю одразу під лінією волосся. Почніть натискати руками та рухайтеся зверху вниз в напрямку до плечей. Потім повторіть ці рухи на передню частину шиї.

Повторити: 10 раз.

3. Пахви

Ліву руку потрібно підняти, а пальцями правої руки тягнути шкіру вгору і всередину в зоні пахви лівої руки. 

Повторити: 5-10 раз на кожну руку.

4. Боки

Шкіру над стегновою кісткою потрібно взяти двома пальцями та рухатися вгору, розминаючи ділянку. 

Повторити: 3 підходи по 10 разів для кожної сторони тіла.

5. Живіт

М’язи живота повинні бути розслабленні. Помістіть кінчики пальців на живіт та легким натиском переміщайте їх вгору до грудної клітки. Потім помасажуйте живіт круговими рухами.

Повторити: 10 раз.

6. Кісточки

Ногу потрібно помістити  на підвищення та обхопити руками. Переміщатися вверх з нижньої кісточки до колін, масажними рухами розтягуючи шкіру. 

Повторити: 10 раз на кожну ногу.

7. Стегна

Ногу потрібно обхопити долонею під коліном та просуватися вгору, натягуючи шкіру. 

Повторити: 10 раз на кожну ногу.

А ви займаєтеся самомасажем?

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: