8 ознак того, що у вас небезпечно низький рівень білка в організмі

Можливо, ваші проблеми зі здоров’ям можна успішно вирішити просто збільшивши кількість білка!

Білки — це одні з найважливіших поживних речовин — нутрієнтів — здорового харчування будь-якої людини. 

Даний інгредієнт є не тільки основою будівельного матеріалу для нашого організму, але так само відповідає за процес зміцнення імунітету і бере безпосередню участь у виробництві еритроцитів. Дефіцит білка в організмі тягне за собою ряд негативних наслідків.

Які ознаки можуть свідчити про те, що в організмі катастрофічно не вистачає білка?

1. Порушення сну

Якщо ви не можете довго заснути, а сон є не міцним, можливо, у вас дефіцит білка. Без білка організм прагне до вуглеводів і надлишку цукру. Вуглеводи спричиняють стрибки енергії в період сну.

2. Тріщини або виразки в куточках рота

Найчастіше це ознака дефіциту вітамінів групи В, а також білка. Збільште вживання арахісу, сочевиці, бобових, кунжуту і в’ялених томатів, а також броколі й перцю.

3. Червоний шкірний висип і випадання волосся

Висипання на шкірі в поєднанні з випаданням волосся є ознакою дефіциту білка.  Щоб цього уникнути, їжте гриби, горіхи, лосось, авокадо, цвітну капусту, банани й малину.

4. Білі або червоні плями на щоках, руках і стегнах

Це свідчить про дефіцит незамінних жирних кислот та білка. 

5. Судоми й колючі болі в ногах і ступнях

Спазми та болі в кінцівках можуть свідчити про дефіцит білка, а також нестачу магнію та калію. Додайте у свій раціон фундук, банани, мигдаль, гарбуз, яблука, вишню, грейпфрут, броколі та всі зелені листові овочі (особливо шпинат).

Ознаки хронічної втрати білка

6. Втрата м’язової маси

Білок — це основа м’язової маси, тому при його нестачі спостерігається втрата ваги.  

7. Затримка росту

Дитина розвивається неправильно, якщо у неї незбалансований раціон. 

8. Збої в роботі серцево-судинної системи

Дефіцит білка може спричинити порушення функціонування серцево-судинної системи та викликати діабет 2 типу. 

Ви спостерігаєте в собі ці симптоми? 

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: