Чому важливо дбати про кишкову мікрофлору, особливо, після 50 років?

Мікрофлора кишківника — це основа здоров’я кожної людини.

В нашому організмі існує понад 100 млрд мікроорганізмів, 90% з яких знаходяться в кишківнику.

Значення кишкової мікробіоти для організму людини важко переоцінити. Основне завдання бактеріальної флори — ферментувати продукти, які не можуть бути переварені, наприклад, рослинні волокна. До інших функцій нормальної мікрофлори відносяться:

  • Захисна функція, суть якої полягає в запобіганні колонізації ШКТ патогенними мікроорганізмами.
  • Травна функція. Мікрофлора забезпечує кінцевий розклад харчових продуктів. 
  • Сприяє всмоктуванню води (за допомогою деяких продуктів мікробного метаболізму).
  • Знешкодження токсинів. 
  • Бере участь в синтезі деяких необхідних речовин: вітамінів групи В (В1, В2, В 6, В12), фолієвої кислоти, вітаміну К і ін.
  • Зміцнення імунітету. 

З огляду на функції, які виконує кишкова флора, дуже важливо дбати про неї, щоб мати міцне здоров’я і сильний імунітет.

Сьогодні ми поговоримо про те, як піклуватися про власну мікрофлору кишківника. Ключове значення для підтримання нормального функціонування мікрофлори має харчування. 

Потрібно включати у свій раціон йогурти та пробіотики. Ці продукти складаються з корисних мікроорганізмів та бактерій. Збільште кількість клітковини, яка знаходиться в овочах, ягодах, фруктах, бобових, цільному зерні, насіннях і горіхах.

Кишкова флора і здоров’я людей похилого віку

Літнім людям особливо потрібно слідкувати за власним харчуванням. Воно повинне бути корисним та збалансованим. Потрібно уникати швидких вуглеводів та скоротити споживання продуктів з високим ступенем оброблення. Контролювати порції м’яса та риби. 

Будьте здоровими!

Ви дотримуєтеся правильного харчування?

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: