Денний сон: користь чи шкода?

Денний сон — суперечлива тема, оскільки щодо нього існує безліч думок та висновків. 

Інколи можна помітити, що навіть задрімавши на роботі на декілька хвилин, прокидаєшся з більшим зарядом енергії, ніж від чашки кави. Так в чому ж полягає користь денного сну?

  • Під час денного сну в організмі виробляється серотонін, що призводить до покращення настрою. 
  • Покращується зосередження та концентрація уваги. Якщо ви поспите годину часу в день, то цей період буде еквівалентний 200 мг кофеїну. 
  • Покращується творчий потенціал. Це певне перезавантаження мозку, яке дає можливість для нових ідей. 
  • Поліпшується пам’ять. Наприклад, вірш, яке ніяк не вдавалося вивчити, легко запам’ятається після короткого денного відпочинку.
  • Загострюються відчуття, зокрема смаку, слуху та нюху. 
  • Зменшується рівень стресу, оскільки кортизол стає неактивним саме в сні. Денний сон є чудовою профілактикою депресій та дратівливості. 

Які недоліки денного сну?

Не для усіх людей денний сон є корисним, оскільки інколи він може мати і негативні наслідки. 

  • Млявість. Після пробудження деякі люди скаржаться на слабкість, розбитість і навіть головний біль.
  • Порушення режиму сну. Інколи трапляється так, що якщо людина засинає в день, то потім їй значно важче поринути в сон вночі. Безсоння може виникати в тому випадку, якщо ваш денний сон триває понад годину. 

Для кого корисний денний сон?

  • Студенти і учні — сон значно покращує розумову діяльність. 
  • Люди, що займаються важкою фізичною працею або працюють в нічну зміну  — денний сон допомагає відновити енергію. 
  • Люди похилого віку і діти — покращує стан організму. 

Як зробити денний сон найбільш корисним?

  • Денний сон має тривати від 10 хвилин до 1 год, однак найоптимальнішим варіантом є 30 хвилин. Цього цілком достатньо для відновлення.
  • Спіть після обіду — з 14.00 до 15.00.  Це допоможе вам уникнути відчуття сонливості, а ще не стане причиною безсоння. 
  • Пів години денного сну мають проходити в спокійній та тихій атмосфері, щоб вас ніщо не відривало від сну. 

Не варто забувати, що надмірна сонливість може свідчити про різноманітні захворювання, тому якщо ви часто хочете спати в день, краще звернутися до лікаря. 

Ви часто дрімаєте в день?

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: