Денний сон – суперечлива тема, оскільки щодо нього існує безліч думок та висновків.
Інколи можна помітити, що навіть задрімавши на роботі на декілька хвилин, прокидаєшся з більшим зарядом енергії, ніж від чашки кави. Так в чому ж полягає користь денного сну?
- Під час денного сну в організмі виробляється серотонін, що призводить до покращення настрою.
- Покращується зосередження та концентрація уваги. Якщо ви поспите годину часу в день, то цей період буде еквівалентний 200 мг кофеїну.
- Покращується творчий потенціал. Це певне перезавантаження мозку, яке дає можливість для нових ідей.
- Поліпшується пам’ять. Наприклад, вірш, яке ніяк не вдавалося вивчити, легко запам’ятається після короткого денного відпочинку.
- Загострюються відчуття, зокрема смаку, слуху та нюху.
- Зменшується рівень стресу, оскільки кортизол стає неактивним саме в сні. Денний сон є чудовою профілактикою депресій та дратівливості.
Які недоліки денного сну?
Не для усіх людей денний сон є корисним, оскільки інколи він може мати і негативні наслідки.
- Млявість. Після пробудження деякі люди скаржаться на слабкість, розбитість і навіть головний біль.
- Порушення режиму сну. Інколи трапляється так, що якщо людина засинає в день, то потім їй значно важче поринути в сон вночі. Безсоння може виникати в тому випадку, якщо ваш денний сон триває понад годину.
Для кого корисний денний сон?
- Студенти і учні – сон значно покращує розумову діяльність.
- Люди, що займаються важкою фізичною працею або працюють в нічну зміну – денний сон допомагає відновити енергію.
- Люди похилого віку і діти – покращує стан організму.
Як зробити денний сон найбільш корисним?
- Денний сон має тривати від 10 хвилин до 1 год, однак найоптимальнішим варіантом є 30 хвилин. Цього цілком достатньо для відновлення.
- Спіть після обіду – з 14.00 до 15.00. Це допоможе вам уникнути відчуття сонливості, а ще не стане причиною безсоння.
- Пів години денного сну мають проходити в спокійній та тихій атмосфері, щоб вас ніщо не відривало від сну.
Не варто забувати, що надмірна сонливість може свідчити про різноманітні захворювання, тому якщо ви часто хочете спати в день, краще звернутися до лікаря.
Ви часто дрімаєте в день?
Напишіть нам в коментарях у Facebook!
U2