Хто страждає на безсоння, обов’язково має це спробувати. Ідеальний метод глибокого дихання.
Доктор Ендрю Уейл (Andrew Weil) розповів, що цей метод насичує організм такою кількістю кисню, яка достатня для того, щоб повністю розслабитися. Таким чином розслаблюються м’язи та психіка.
Усі ми знаємо, як хронічне недосипання впливає на наше здоров’я. Коли ми недостатньо спимо, то наш організм не відновлюється після активного функціонування, а це знижує опірність до інфекцій та вірусів. Також це може спровокувати в майбутньому зайву вагу, діабет та серцеві захворювання
Усі ці проблеми можна вирішити за допомогою спеціальної техніки дихання.
Як швидко заснути
Метод «4-7-8»:
1. Видихніть усе повітря через рот.
2. Після цього закрийте рот та вдихніть через ніс протягом 4 секунд.
3. Затримайте дихання, порахувавши подумки до 7-ми.
4. Видихніть через рот протягом 8-ми секунд.
5. Це один подих. Тепер повторіть цикл ще три рази.
Найкраще виконувати цю дихальну вправу два рази в день, але можна і частіше протягом дня.
Дихальна вправа
Виконуючи цей метод протягом дня, можна позбутися підвищеного апетиту та знизити рівень стресу.
Сам метод заснований на індійській практиці, яка часто використовується в йозі та пілатесі. Глибоке дихання сприятливо впливає на серце, мозок, травлення та імунну систему.
Ви швидко засинаєте?
Напишіть нам в коментарях у Facebook!