Осінь дарує людям надзвичайно велику різноманітність овочів та фруктів, тому слід використовувати ці дари, адже вони можуть значно покращити ваше самопочуття та наситити організм необхідними мінералами та мікроелементам перед холодною порою року. Лікарі радять збільшити вживання яблук, буряку, моркви та інших плодів та коренеплодів восени. Це зміцнить ваш імунітет і допоможе уникнути грипу та застуди в цей період.
Головне не забути про яблука, які не лише дарують нам багато корисних вітамінів, а й допоможуть скинути зайві кілограми. З цією метою ми вам пропонуємо спробувати яблучну дієту на 5 днів. За цей період ви зможете позбутися до 5 кг зайвої ваги. Головне – чітко дотримувати рекомендацій і перебувати на дієті не більше 5 днів.
1 день
- На сніданок слід приготувати салат: 5 середніх за розміром яблук натерти на тертці разом зі шкіркою, додати 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів. Заправити салат лимонним соком і додати 0,5 ч. л. меду за бажанням.
- На обід знов готуємо салат з яблук. Одне яблуко слід подрібнити, додати пучок рубаної петрушки, зелену цибулю та білок з двох варених яєць. Заправити оливковою олією або йогуртом.
- Замісить вечері з’їсти 2-3 яблука.
2 день
- Сніданок. Слід приготувати 200 г нешліфованого рису й з’їсти разом з 3 тертими яблуками
- Обід. Знову готуємо салат з таких інгредієнтів: 2 тертих яблука, петрушка, цибуля. Заправити оливковою олією, а на гарнір знову з’їсти 200 г вареного рису.
- На вечерю приготувати 200 г вареного рису. Можна додати скибку вершкового масла.
3 день
- На сніданок вживаємо домашній сир середньої жирності та 2 яблука.
- Обід. Подрібнити 100 г волоських горіхів й змішати їх з 2 яблуками та 200 грамів сиру.
- Вечеря. З’їсти лише 100 г домашнього сиру.
4 день
- Сніданок. На четвертий день готуємо салат з 2 тертих яблук та 3 морквин. Заправити олією.
- Обід. Знову готуємо салат з тертих яблук та моркви, але заправляємо вже медом та йогуртом.
- На вечерю з двох яблук вийняти насінневу коробку та всипати туди горіхів. Запекти в духовці.
5 день
- Сніданок. Відваріть по одному буряку та моркві. Натріть овочі на тертці та заправте олією.
- На обід з’їсти 200 г вівсяної каші на воді. Також можна ще приготувати салат з вареної моркви та буряка й заправити його олією.
- Вечеря. Натріть дві моркви та перемішайте з йогуртом.
Протягом цих 5 днів слід випивати достатню кількість чистої води. Також дозволяється вживання чорної кави без молока та цукру й зелені чаї.
Не вживати алкоголь й інші шкідливі продукти, бо так ви не отримаєте бажаного результату. Якщо ви будете відчувати загальну слабкість та нездужання, дієту краще припинити.
Слід памятати, що будь-яка дієта для організму є стресом, тому в ці дні не слід перевантажувати себе, а краще просто зосередитися на власному самопочутті й дотримуватися всіх рекомендацій.
Не слід використовувати дієту з яблук людям, в кого підвищена кислотність шлунка й присутні інші хронічні захворювання кишково-шлункового тракту.
А ви знали про яблучну дієту?
Ця стаття призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути щодо стану здоров’я.
Напишіть нам в коментарях у Facebook!