Французька дієта: за 10 днів ви можете скинути 13 кілограмів

Варто спробувати! 

Ми поділимося з Вами інформацією від французьких дієтологів про те, як за 10 днів можна схуднути на 13 кг.

РАНОК:
— 1 склянка теплої води з соком лимона (30 хв до їжі) 
— 1 йогурт (2-3% жирності) + 1/2 ч.л. кориці 
— 2 яйця некруто 
-1/2 грейпфрута 
— зелений чай, кава без цукру (30 хв після їжі)

ПЕРЕКУШУВАННЯ 1: (тільки якщо голодні) 
-1 зелене яблуко (маленьке) або шматок (10 гр) чорного шоколаду 85% -100%

ОБІД:
— Тарілка свіжих овочів з лимонним соком + 1 ч.л. оливкової олії 
— Будь-який білок (130гр -150 гр)

ПЕРЕКУШУВАННЯ 2 : (тільки якщо голодні) 
-1 натуральний йогурт + 2 ч. л. висівок + 1/2 ч. л. кориці

ВЕЧЕРЯ:
— Тарілка овочів на пару або запечених (краще зелених) + 1 ч. л. оливкової олії 
— Будь-який білок (130гр -150 гр) (або 2 яєчних білка + 1 жовток або 30 гр козячого сиру)

❗8-10 склянок ВОДИ В ДЕНЬ (приблизно 30 мл на 1 кг тіла) 
❗45 хв швидкої ходьби, кожен день 
❗Воду п’ємо за 30 хв до їжі і 30 хв після їжі, їжу не запивати 
❗Білок готуємо без солі і жиру

У вас є досвід дотримування дієт? 

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: