Сьогодні ми поговоримо з вами про гормон, який є найкращим засобом для запобігання старіння, а називається він – мелатонін.
Про гормон сну чуло, напевно, більшість і з вас, але мало хто знає, що цей гормон ще називають гормоном життя і довголіття.
Що таке мелатонін?
Сьогодні в світі відзначається неймовірна популярність мелатоніну. Гормон є природним снодійним і володіє відмінними антиоксидантними та імуномодулюючими властивостями, завдяки чому мелатонін часто називають справжнім еліксиром здоров’я, що дозволяє зберегти молодість і красу…
Завдяки мелатоніну наш організм поринає в глибокий сон, коли починаються основні процеси відновлення організму.
Інші функції мелатоніну:
1. Забезпечує ефективну діяльність ендокринної системи.
2. Запобігає старінню.
3. Зміцнює імунітет.
4. Забезпечує антиоксидантний ефект.
5. Підіймає настрій та допомагає боротися з депресією.
6. Покращує травлення.
7. Регулює баланс гормонів.
Утворюється цей елемент в епіфізі протягом ночі.
Цей процес розпочинається близько з 20.00 й максимально активний з 24.00 по 4.00. Тому дуже важливо раніше засинати, щоб не заважати біологічному годиннику.
Щоб якнайдовше зберегти свій організм молодим та здоровим, слід дотримуватися наступних правил:
– засинати слід до 24:00;
– засинати слід в темноті та не використовувати перед сном гаджети;
– сон повинен тривати 7-8 годин;
– не вмикайте світло вночі, якщо ви раптово прокинулися.
Про рівень мелатоніну в організмі слід піклуватися з молодості. Якщо в організмі є дефіцит цього гормону, то це може призвести до раннього старіння, депресій, ожиріння, пришвидшення менопаузи та багато інших проблем.
У яких продуктах знаходиться мелатонін?
Мелатонін не тільки виробляється в організмі, він також надходить з деяких продуктів або його можна вводити в організм у вигляді ліків і добавок
Мелатонін виробляється в організмі людини, але існують продукти, які стимулюють цей процес. На виробництво мелатоніну впливають гарбуз, мигдаль, сир, яловичина і індичка, курячі яйця, молоко, абрикоси, липа, вівсянка і насіння соняшнику.
У чистому вигляді мелатонін міститься в кукурудзі, бананах, томатах, рисі, моркви, редисці, інжир, вівсі, горіхах, ячмені і родзинках.
Також є речі, які пригнічують вироблення мелатоніну: алкоголь, тютюн, кофеїн, снодійні, протизапальні препарати і антидепресанти.
Оздоровлюйтеся природним шляхом і подбайте про рівень мелатоніну!
Вам була корисною ця інформація?
Напишіть нам в коментарях у Facebook!