Харчування після 40: як переконати організм не накопичувати жир, а позбавлятися від нього

Останні дослідження довели, що внаслідок гормональних перетворень, після 50 років метаболізм людини сповільнюється на цілих на 3%. Внаслідок цього організм спалює щодня на на 60 ккал менше. Якщо не змінювати свої звички та харчування, то можна поправитися на цілий розмір вже за декілька місяців.

Напевно, у кожного є така знайома людина, яка все життя їсть будь-що і взагалі не набирає зайві кг. Люди часто говорять про таких, що їм пощастило з генетикою. Однак, коли така людина переступає поріг 40 років, все починає змінюватися. І всі худенькі або починають слідкувати за власним раціоном, або теж починають набирати вагу. 

У чому запорука відмінної фігури після 40

Слідкуйте за часом та режимом прийому їжі. Ви повинні їсти маленькими порціями кожні 3 години та пити багато води. Для перекусів використовувати лише корисні продукти.

Прискорити метаболізм допоможе магній. Найбільше він міститься в мигдалі, горіхах, висівках, зелених яблуках і квасолі.

Щоб очистити організм та  пришвидшити схуднення, потрібно їсти продукти, багаті Вітаміном С.

Дефіцит хрому може призвести до постійного відчуття голоду. Щоб не допустити цього, вживайте більше грибів та телячої печінки.

Вітамін В є ключовим, якщо ви хочете отримати гарну фігуру. Саме його нестача веде до ожиріння. Включіть у власний раціон яєчний жовток, пісну свинину, коричневий рис, хліб і молоко.

Ранкова кава стимулює схуднення. Кава корисна, якщо вживати її без цукру та молока, й не більше 3 чашок в день.

За процес спалювання жиру в організмі відповідає гормон DHEA. Щоб не допустити гормонального дисбалансу, додайте в раціон більше овочів, а також продуктів, що містять білок.

Омега-3 жирні кислоти також прискорюють процес схуднення. Найбільше їх міститься в лососі, оселедці, скумбрії.

Відмовтеся від цукру: виключіть зі свого раціону солодощі.

Жири надзвичайно корисні для нашого організму, але вони мають бути корисні. Саме корисні жири містяться в оливковій олії, авокадо, яйцях та сирі. 

Випивайте достатню кількість води. Вранці вживайте натщесерце одну склянку чистої води з медом та лимоном.

Також піклуйтеся про свій психоемоційний стан, адже часті стреси можуть спровокувати переїдання. 

Яких з цих правил дотримуєтеся ви? 

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: