Хтось розповів про дихальний трюк, який допомагає заснути за 60 секунд. І він працює

Безсоння залишилося в минулому!

Всім з нас знайоме те почуття, коли рано вставати на роботу, а заснути ніяк не можеш. Рахувати баранів і згадувати кожен момент минулої доби — ці техніки, хоч і діють, але довгі.

Правда є один простий спосіб, який 100% допоможе вам швидко заснути. 

Техніка дихання називається «4-7-8» і призначена для того, щоб допомогти людям заспокоїтися.

Її описав лікар Ендрю Вейл і навіть створив міні ролики для застосування. Він стверджує, що це допомагає впоратися зі стресом і тривогою, розслаблює тіло і людина засинає швидше.

Ось як її виконувати. 

Притисніть кінчик язика до твердого горбку за верхніми передніми зубами і тримайте його там.

Видихніть максимально через рот, видаючи свистячий звук.

Спокійно вдихніть через ніс, рахуючи про себе від 1 до 4.

Затримайте дихання, рахуючи від 1 до 7.

Повністю видихніть через рот, видаючи свистячий звук, рахуючи про себе від 1 до 8. Повторіть цикл 4 рази.

Якщо такі проміжки часу для вас занадто довгі, запам’ятайте ключовий момент: на видих вам потрібно у 2 рази більше часу, ніж на вдих.

А які способи швидко заснути знаєте ви?

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: