Ідеальна вага на все життя

Спробуйте цей метод, адже він дійсно працює. А ще він абсолютно не шкодить вашому здоров’ю. 

Прокиньтеся та випийте 2 скл. теплої води на голодний шлунок. Якщо у вас немає проблем зі шлунково-кишковим трактом, то додайте до води ще сік половини лимона. 

Сніданок (8-9 година ранку)

  • Має пройти 20 хвилин після того, як ви вип’єте 2 скл. води. Не пийте під час їжі, лише за 20 хвилин до і 2 години після.
  • На сніданок приготуйте вівсяну кашу на воді з волоськими горіхами.

Перекус (10-11 година)

  • Випийте за 20 хвилин до перекусу дві склянки води.
  • На перекус потрібно з’їсти яблуко, сир знежирений або йогурт.
  • Знову ж таки дві години не можна їсти та пити. 

Обід (12-13 година)

  • За 20 хвилин випиваємо дві склянки води, а потім їмо складні вуглеводи паста з твердих сортів, гречка, курка з рисом, овочі в духовці. 
  • Не солити.

Підвечірок (14-15 година)

  • За двадцять хвилин до другого перекусу випиваємо одну склянку води. 
  • На підвечірок вживаємо печені яблука: яблуко потрібно розрізати навпіл та вирізати серцевину. Посипати все корицею та випікати 15 хвилин при 200 градусах. Зверху полити медом та посипати горіхами.
  • Не п’ємо протягом двох годин.

Вечеря (17-18 година)

  • Знову ж таки 20 хвилин до вечері п’ємо 1-2 склянки води.
  • Вечеря повинна складатися з білкових продуктів та клітковини: індичка, курка, яйця, зелені овочі. 
  • Після вечері, годині в 19, відмінний час для занять спортом.
  • Після тренування можна ще випити склянку кефіру.

Це надзвичайно ефективна система для схуднення, при якій ви не будете відчувати голоду.

Що для вас є ключовим під час схуднення?

U2
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: