Лікарі приховували це від нас: тепер ми знаємо як правильно лікувати щитовидну залозу!

Від нормального функціонування щитовидної залози залежить добробут організму в цілому. Адже ендокринна система відповідає за синтез гормонів, і збої в її роботі приводять до плачевних наслідків.

Лікарі рекомендують не чекати проблеми, а проводити своєчасну профілактику за допомогою збалансованої дієти і комплексів вітамінів для щитовидної залози. В першу чергу на думку спадає йод — саме він позиціонується як панацея при неполадках з щитовидкою. Але її здоров’я залежить від цілого ряду елементів.

Ми пропонуємо кілька способів, як природним способом підтримувати здоров’я щитовидної залози.

1. Вживайте потрібну кількість йоду

Йод є життєво важливим для вашої функції щитовидної залози. Але якщо споживати занадто багато або занадто мало йоду, це може погіршити здоров’я. Тому тут варто проконсультуватися з лікарем і встановити, яка денна доза йоду необхідна і чи варто вживати йодові добавки.

Серед джерел йоду — водорості, молоко і молочні продукти, боби квасолі і чорнослив.

2. Збільшити вживання В-комплексу вітамінів

Вітаміни, особливо вітаміни В1 і В12, підтримують вашу функцію щитовидної залози. Добрими джерелами вітаміну В1 є насіння кунжуту, насіння льону, насіння соняшнику, фісташки, шпинат, спаржа і брюссельська капуста. Джерела вітаміну B12 включають молоко, молочні продукти і продукти, збагачені цим вітаміном.

3. Їжте достатньо селену

Селен — це ще один важливий мінерал для вашої щитовидної залози. Дорослій людині необхідно дуже мало селену щодня — всього 55 мікрограмів. Одним з кращих джерел селену є бразильські горіхи, а також інші корисні джерела: сир, овес і запечена квасоля.

4. Їжте ферментовані продукти

Здоров’я щитовидної залози пов’язане зі здоров’ям кишечника, і харчування продуктами, що містять живі бактерії, може поліпшити вашу кишкову мікрофлору. Один з кращих варіантів — це йогурт, оскільки він також містить достатню кількість йоду. Можна також додати в раціон квашену капусту.

5. Робіть регулярно вправи

Вправи можуть поліпшити функцію щитовидної залози певною мірою, а також підвищити загальний обмін речовин.

6. Спробуйте методи релаксації

Життя з порушенням щитовидної залози може викликати великий стрес і тривогу. Щоб заспокоїти свій розум, спробуйте такі методи, як йога, медитація і глибоке дихання. Або просто знайдіть час для того, щоб розслабитися, наприклад, прочитати книгу або погуляти в парку.

Чи була вам ця інформація корисною?

Lida
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: