Літні ягоди: все, що вам потрібно про них знати

Літо — найкраща пора, тому що саме тоді ми можемо поласувати смачними ягодами та фруктами, які не лише тішать своїм приємним смаком, а й приносять багато користі. 

Абрикоси корисні для серця і крові

  • Абрикоси містять у собі велику кількість цукру, який дає нам прилив енергії та повертає бадьорість. Проте, не варто занадто сильно захоплюватися цими ласощами, якщо ви намагаєтеся схуднути. 
  • Стимулюють кровотворення. У 100 грамах  абрикоса міститься така ж кількість заліза, як і у 250 грамах печінки. Часто абрикоси та курагу рекомендують споживати людям з анемією та вагітним.
  • Абрикоси містять в собі велику кількість солей калію, які допомагають при аритмії та гіпертонії. Крім того, це чудовий сечогінний засіб, який допомагає справлятися з набряками, які виникають внаслідок захворювань нирок. 
  • Яскравий колір абрикосам надає вітамін А, який допомагає покращувати та зберігати здоров’я ваших очей. Чим яскравіший колір, тим більше в ньому вітаміну А.
  • Також в абрикосах містяться пектини, який допомагає виводити з кишківника усі токсини та шлаки. Особливо корисно вживати абрикоси тим, хто захоплюється шкідливою їжею.
  • А флавоноїди та вітамін С допомагають зміцнювати судини. Особливо корисно вживати абрикоси тим, хто страждає від дистонії. 

Для того, аби отримати максимум користі, варто щодня з’їдати по 2-3 плоди. А взимку краще споживати курагу.

Чорна смородина корисна для судин

  • Смородина містить в собі велику кількість вітаміну С та флавоноїдів. Така суміш допомагає зміцнювати імунітет та стінки судин. Якщо ви часто хворієте, або страждаєте від дистонії, вам варто звернути увагу на цю ягоду.
  • Не варто забувати й про вміст саліцилової кислоти, яка є чудовий протизапальним засобом. Її можна використовувати тим, хто має часті мігрені, артрити, ревматизм та навіть подагру. Часто смородину використовують для боротьби із жаром. Не дарма бабусі лікували застуду смородиновим варенням. 
  • Ця ягода також сприяє кровотворенню, оскільки містить в собі залізо, проте його кількість набагато менша, ніж в абрикосах.
  • Смородина містить в собі велику кількість вітамінів групи В, котрі допомагають нам спокійно спати та нормально реагувати на стресові ситуації. А ще вітаміни групи В допомагають тримати себе у формі!
  • Смородина також містить солі калію, які мають сечогінну дію та знімають набряки. 

Вживати потрібно по 20 ягід на день. ВАЖЛИВО! Людям з гастритом, виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки з підвищеною кислотністю шлункового соку, гіпертонікам, тим, хто приймає препарати групи еналаприлу,  а також діабетикам вживати смородину не рекомендується.

Малина – від мігрені і ангіни

  • Малина допомагає швидко знімати жар та біль. Є чудовим протизапальним засобом.
  • Малина містить в собі велику кількість фітонцидів — рослинних антибіотиків, які допомагають боротися зі збудниками ангіни. Саме тому, малину часто використовують для лікування хворого горла. 
  • Малина, як і абрикоси та смородина містить в собі важливий для кровотворення елемент — залізо. Крім цього, у своєму складі вона також має фолієву кислоту, вітамін В12, мідь і кобальт.
  • В малині містить важливий мікроелемент цинк, який допомагає засвоюватися вітаміну А, що своєю чергою впливає на швидкість росту та гостроту зору. Окрім того, цинк бере участь в утворенні чоловічого сім’я.
  • Не варто забувати й про флавоноїди та вітамін С, які чудово зміцнюють наші судини.

Нормальна доза малини для звичайної людини — 2 склянки на день. На зиму малину можна сушити, або готувати «сире» варення. Не рекомендується вживати людям з подагрою, нефритом, захворюваннями шлунка та кишківника.

Шовковиця – від кашлю

  • Як і інші ягоди з цього списку, шовковиця містить в собі велику кількість заліза, вітаміну В12 та фолієвої кислоти, які стимулюють процеси кровотворення в нашому організмі.
  • Шовковиця містить флавоноїди та вітамін С, які сприяють зміцненню стінок судин.
  • Ефірні олії, котрі містяться у шовковиці допомагають виводити з легень мокротиння та лікувати бронхіт.
  • Шовковиця також містить багато калію, який сприяє здоров’ю серця, а також має сечогінний ефект, що допомагає боротися з набряками та виводити з організму зайву воду.

Для того, аби отримати максимум користі, варто вживати по 2 склянки ягід щодня. Зберігати шовковицю можна лише у вигляді звичайного варення. 

А ви любите ці ягоди?

Julia
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: