Мелатонін – причина довголіття. Спосіб збільшення рівня мелатоніну в організмі

Що таке мелатонін? 

Сьогодні в світі відзначається неймовірна популярність мелатоніну. Гормон є природним снодійним і володіє відмінними антиоксидантними та імуномодулюючими властивостями, завдяки чому мелатонін часто називають справжнім еліксиром здоров’я, що дозволяє зберегти молодість і красу.

Як утворюється мелатонін?

Мелатонін продукується епіфізом. Під дією сонячного світла триптофан-амінокислота перетворюється в серотонін, який перетворюється в мелатонін протягом ночі.

Тому лікарі радять спати в день хоча б 30 хвилин. 70% мелатоніну виробляється вночі. Розпочинається процес ще о 20:00 завершується о 4:00.

Що робити, щоб збільшити вироблення мелатоніну?

– лягайте спати до 24:00;

– засинайте в повній темноті та не використовуйте джерела світла;

– спати потрібно 7-8 год в день;

– якщо прокинетеся вночі, не вмикайте світло.

Яку роль відіграє мелатонін?

Мелатонін виробляється організм для того, щоб регулювати біоритми.

Але крім того, мелатонін:

1. Забезпечує функціонування ендокринної системи.

2. Сповільнює старіння організму.

3. Зміцнює імунну систему.

4. Забезпечує антиоксидантний ефект.

5. Покращує настрій, бореться з депресією. 

6. Забезпечує гарне функціонування травної системи.

Коли в організмі мелатоніну недостатньо, в людини з’являються такі проблеми, як передчасне старіння та ожиріння. 

У яких продуктах знаходиться мелатонін?

Мелатонін виробляється  в організмі людини, але існують продукти, які стимулюють цей процес. На виробництво мелатоніну впливають гарбуз, мигдаль, сир, яловичина і індичка, курячі яйця, молоко, абрикоси, липа, вівсянка і насіння соняшнику.

У чистому вигляді мелатонін міститься в кукурудзі, бананах, томатах, рисі, моркви, редисці, інжир, вівсі, горіхах, ячмені і родзинках.

Рівень мелатоніну зменшується, якщо вживати алкоголь, кофеїн, тютюн, а також при прийнятті певних ліків, що містять бета-блокатори, снодійні, протизапальні препарати і антидепресанти.

Ви знали про корисні властивості мелатоніну?

Напишіть нам в коментарях у Facebook!