Набряклі ноги: 8 порад для швидкого полегшення симптомів

Набрякання ніг може бути результатом перенапруження, проблем з кровообігом або затримки рідини. Цей симптом зазвичай вражає жінок і описується як відчуття тяжкості, яке іноді ускладнює рух.

Набряк часто викликає епізоди тривалого болю, який проходить тільки після відпочинку. Крім того, це може супроводжуватися поколюванням, онімінням і іншими симптомами, з якими важко впоратися, і знизити якість вашого життя.

Хоча в більшості випадків цей стан проходить сам по собі без необхідності лікування, є деякі заходи, які ви можете зробити, щоб впоратися з ним природним шляхом.

Нижче ми розглянемо основні причини опухлих ніг і 8 простих порад для швидкого полегшення.

Причини опухлих ніг

Основною причиною цього стану є поганий кровообіг в нижній частині тіла. Гравітація і вага тіла ускладнюють повернення крові до серця.

Крім того, іншим поширеним тригером є затримка рідини, яка може виникнути через проблеми з нирками. Проблеми з функцією нирок часто є результатом надмірного споживання натрію. Проте, проблеми з нирками можуть бути викликані різними захворюваннями.

Інші причини опухлих ніг

  • Сидіння або стояння протягом тривалих періодів часу
  • Вагітність
  • Надмірна вага або ожиріння
  • Прийом ліків від діабету або гіпертонії
  • Серцева або ниркова недостатність
  • Аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит
  • Носіння невідповідного взуття (наприклад, на підборах)
  • Сидячий образ життя
  • Фізична травма

Опухлі ноги характеризуються помітним запаленням в таких ділянках, як коліна та ікри.

Однак цей дискомфорт має тенденцію викликати інші неприємні симптоми, і інтенсивність може варіюватися в залежності від першопричини.

Найбільш поширені симптоми включають в себе:

  • Відчуття тяжкості і втоми в ногах.
  • Поколювання, свербіж і судоми ніг.
  • Ноги почервонілі і гарячі на дотик.
  • Біль, що посилюється при будь-яких фізичних навантаженнях.
  • Поява варикозних вен і судинних зірочок.

Природні способи допомогти опухлим ногам

Коли опухлі ноги викликані хворобою, зазвичай необхідно використовувати протизапальні і знеболювальні препарати, щоб полегшити цей стан.

Однак, незалежно від причини, такі поради разом з відповідним лікуванням можуть прискорити одужання.

1. Підніміть ноги.

Піднявши ноги на високу поверхню на кілька хвилин, можна відновити кровообіг. Таким чином, кров легше тече назад до серця.

Крім того, ця проста вправа також розслабляє м’язи і зменшує напругу в ногах.

2. Носіть зручне взуття.

Використання зручного і вентильованого взуття може знизити ймовірність виникнення набряків. Тому замість того, щоб носити підбори і туфлі, вибирайте туфлі на плоскій підошві, кращий варіант для щоденного використання.

3. Збільшуйте споживання води.

Пиття від 6 до 8 склянок води в день може зменшити ризик запального процесу, який викликає дискомфорт в кінцівках. Питна вода стимулює лімфодренаж і правильне видалення рідини, що залишилася в тканинах.

4. Прийміть холодний душ.

Один з кращих природних способів полегшити відчуття — це холодна вода. Фактично, більш низька температура стимулює кровообіг і допомагає запобігти таким захворюванням, як варикозне розширення вен.

Крім того, він розслабляє м’язи і зменшує біль.

5. Споживайте натуральні діуретики.

Сечогінні продукти, такі як ананас, селера і артишоки, ідеально підходять для боротьби з затримкою рідини в ногах. Ці продукти можуть допомогти поліпшити функцію нирок і, як наслідок, збільшити регуляцію вироблення рідини.

6. Зробіть вправи.

Фізичні вправи дають кілька переваг, якщо ви страждаєте від неконтрольованого запалення, яке обмежує ваші рухи, особливо в ногах.

По-перше, це допомагає вам контролювати свою вагу, яка є поширеним фактором запалення. Це також допомагає боротися із затримкою рідини і сприяє кращій циркуляції.

7. Використовуйте морську сіль.

Ванни з морською сіллю є класичним засобом для полегшення опухлих ніг. Крім того, цей інгредієнт діє як м’язовий релаксант, знижуючи жорсткість і напругу. Крім того, її легкий аналгетичний ефект заспокоює біль і дозволяє м’язам відпочивати.

8. Масаж.

Масаж, бажано з ефірними оліями, стимулює лімфатичну і серцево-судинну функцію, яка допомагає зменшити запалення ніг. В результаті це збільшує виведення токсинів, рідин та інших відходів, які можуть сприяти набряканню.

На закінчення, не забувайте, що вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас регулярно набрякають ноги або якщо симптоми довго не проходять.

Іноді, навіть якщо ви дотримуєтеся цих порад, можуть виникнути інші ускладнення через невиявлені стани. Тому, якщо ви сумніваєтеся, зверніться до лікаря.

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: