Наслідки сидячого способу життя і як їх подолати

Багато людей ведуть сидячий спосіб життя.

Ми повністю занурюємося в роботу, щоб досягти бажаних цілей, при цьому  забуваємо про власне здоров’я. Нам потрібно зупинятися і згадувати, що ми живий організм, про який також потрібно піклуватися.

Розтяжка хребта

Щоб підтримувати фізичну форму потрібно докладати зусиль. Це допомагає підтримувати гарне самопочуття і тіло в тонусі. Інколи люди працюють майже цілодобово, але для вас ми підготували вправи, які допоможуть уберегти себе від хвороб за допомогою декількох хвилин в день.

Ці вправи займають буквально за 10 хвилин в день допомагають максимально розслабити хребет. 

Для цього вам знадобиться звичайний табурет.

Спершу потрібно на нього лягти, обличчям вниз. Грудна клітка при цьому та верхня частина живота має бути над табуретом. Кінцівки повністю розслаблені. Найкраще підкласти під живіт м’який валик (це навіть може бути махровий рушник), який допоможе перенести вагу на табурет.

Щоб розтягнути шию, з цього ж положення потрібно поставити долоні на підлогу, а голову опустити й повністю розслабити. Не змінюючи позиції, починай розгинати шию, розтягуючи її передні м’язи.

Згодом повернутися до початкового положення.

Саме такі вправи на розтягнення хребта та шиї допоможуть позбутися дискомфорту та зміцнять вашу опорно-рухову систему.

Ви робите домашні вправи?

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: