Недостача цих продуктів викликає головний біль: які продукти їсти при мігрені

Недостача цих продуктів викликає головний біль. Серед варіантів головного болю мігрень займає одне з перших місць. Це неприємне захворювання зустрічається у кожної п’ятої людини на планеті. На жаль, фактори його виникнення до кінця не встановлені. Лікарі відзначають, що мігрень може з’явитися в результаті частої перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресів, а також через спадковість і порушення в гормональній сфері.

Харчування безпосередньо пов’язано з появою нападів мігрені. Доведено, що нестача деяких вітамінів, викликає головні болі в 4 рази частіше. Ось список того, що потрібно їсти, щоб відчувати себе на всі 100%.

Продукти проти мігрені

1. Фолієва кислота і вітамін B12
Спочатку організм без цих елементів відчуває незначний стрес. Людина стає дратівливою і розсіяною. Тривала недостача речовин призводить до більш серйозних наслідків. Отримати достатньо фолієвої кислоти можна з броколі, шпинату, спаржі, гарбуза, буряка і авокадо. Вітамін B12 міститься в курячих яйцях.

2. Мідь і залізо
Від нестачі цих елементів найчастіше страждають жінки. У них з’являється головний біль, депресії і знижується тиск. Щоб поповнити запас міді в організмі, потрібно їсти квасолю, горіхи і козячий сир. Залізо міститься в морській капусті, кунжуті, насінні, печінці і зелені.

3. Вітамін B6
Для зменшення головного болю і нудоти, потрібно їсти їжу, яка легко засвоюється. Також ефективно допомагає вживання вітаміну B6. Він присутній в злакових, свіжих овочах, печінці і квасолі.

4. Вітамін D
Було встановлено, що у людей, в крові яких знижена кількість вітаміну D, напади головного болю виникають на 20% частіше. Тому вживайте більше морепродуктів, яєць, бобів і молочних продуктів. А також частіше гуляйте на свіжому повітрі в гарну погоду.

Правильне харчування, заняття спортом і повноцінний відпочинок можуть зменшити частоту і інтенсивність головних болів. Сподіваємося, що дана стаття була для вас корисною!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: