Ось що потрібно їсти, щоб забути про проблеми зі шлунком раз і назавжди!

Проблеми зі шлунково-кишковим трактом найчастіше обумовлені неправильним харчуванням. Ми переїдаємо, вживаємо жирне і копчене, їмо важку їжу на ніч, навантажуючи шлунок в той час, коли весь організм відпочиває.

В результаті — болі, здуття, розлади травлення, запальні процеси. Налагодивши харчування, можна позбутися від неприємних симптомів і допомогти організму.

Ось 10 продуктів, які допоможуть забути про проблеми зі шлунком:

1. Коричневий рис

Коричневий рис піддається мінімальній обробці, в процесі якої рис не втрачає свою поживну висівкову оболонку. Саме в ній містяться вітаміни групи B, мінерали, клітковина, фолієва кислота, а також цинк, фосфор і мідь.

2. Ківі

У ківі є багато вітамінів — групи B (В1, В2, В6, В9), А і РР. Також містяться мінеральні речовини: калій, кальцій, магній, цинк, марганець, хлор і сірка, фтор, фосфор і натрій.

Фрукт багатий клітковиною, тому він благотворно впливає на роботу шлунка, сприяє травленню, знімає відчуття тяжкості. Вітамін С зміцнює імунітет, запобігає поширенню інфекції по організму.

3. Шпинат

Шпинат вважається дуже поживним. Справа в високому вмісті білка в овочі — більше його тільки в молодому горошку і квасолі. Такий рослинний білок легко засвоюється і надовго насичує організм.

Шпинат — рекордсмен за вмістом калію, заліза і марганцю. Високий вміст клітковини допомагає посилювати перистальтику кишечника, боротися з запорами та прискорювати метаболізм під час схуднення. 

4. Йогурт

Він допомагає при порушенні обміну речовин, що стосуються шлунка, а також при діареї. Деякі види йогурту зберігають сприятливу мікрофлору, захищають шлунково-кишковий тракт під час прийому антибіотиків, які вбивають в ньому бактерії та піддають організм виникненню нових інфекцій. Більш того, до складу йогурту входять лактобактерії та кальцій. Перший з цих компонентів забезпечує корисну мікрофлору кишечника, а інший не просто зберігає цілісність і пружність наших кісток, а й підтримує нормальну роботу кишечника і навіть запобігає активності бактерій, що провокують виникнення онкологічних захворювань цього органу.

5. Квашена капуста

Молочна кислота пригнічує розвиток шкідливих бактерій в кишечнику і дуже корисна для людей з уповільненим метаболізмом. Клітковина в складі квашеної капусти також прискорює виведення токсинів і продуктів розпаду і покращує всмоктування мікроелементів.

6. Чорнослив

Якщо говорити точніше, то чорнослив позитивно позначається на перистальтиці кишечника. При цьому плоди активно працюють і допомагають нормалізувати мікрофлору кишечника. Це зменшує кількість запорів, а також не дає утворюватися газам.

7. Боби

Запобігають захворюванню, пов’язаного з накопиченням в організмі шкідливих речовин. Клітковина і пектини, що містяться в бобах, сприяють виведенню з організму шлаків, радіонуклідів, токсичних речовин і солей важких металів. Тому боби особливо рекомендовані до вживання людям, які живуть в районах із забрудненою екологією.

8. Вода

Тепла вода допомагає позбутися від шкідливих речовин і ефективніше очищає стінки кишечника і шлунка. Медичні дослідження довели, що щоденне вживання склянки води натще прискорює обмін речовин на 20-30%. Органи та тканини швидше забезпечуються киснем, поживними й корисними речовинами.

9. Кабачки

Кабачки завдяки своїй ніжній структурі не здатні викликати подразнення шлунка і кишечника. Їх рекомендують їсти страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту і цукрового діабету.

В меню літніх людей кабачок включають, щоб активувати роботу травного тракту і поліпшити функції шлунка і кишечника, оновити кров. 

10. Лосось

Лососеве м’ясо є постачальником вітамінів групи B. Завдяки їм поліпшується функціонування шлунково-кишкового тракту і посилюється імунна система. Серед мікроелементів найбільша кількість належить калію. Крім того, в складі лосося можна зустріти марганець, залізо, магній і натрій.

А ви споживаєте ці продукти?

Lida
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: