Поради від лікарів: 9 основних правил здоров’я

Сьогодні ми поговоримо про те, як зберегти молодість та здоров’я.

Ми зібрали для вас найпоширеніші твердження лікарів, які допоможуть вам почуватися енергійними та молодими у будь-якому віці. Ці правила мають стати способом життя. 

1. Менше їжте.

Якщо ви хочете бути здоровими — почніть зменшувати власні порції. Переїдання завдає непоправної шкоди нашій травній системі.

2. Потрібно пережовувати їжу.

Не можна їсти поспіхом, на пережовування ви повинні приділяти достатню кількість часу. Під час їжі краще не змішувати вуглеводи та білки. 

3. Відпочивайте.

Після їжі потрібно дати час травній системі засвоїти продукти. Відпочивайте хоча б 20 хвилин, а далі можете продовжувати займатися звичними справами. 

4. Вечеряйте не пізніше 19.00.

Якщо ви не будете хапатися за двері холодильника після 19.00 – зникнуть не тільки проблеми зі здоров’ям, але і з зайвою вагою.

5. Пийте воду за 10-15 хвилин до їжі.

Ви можете неабияк полегшити процес травлення та  покращити метаболізм, якщо будете пити воду за 15 хвилин до їжі, а от наступні дві години після їжі — утримуватися від різних напоїв.

6. Не їжте їжу з пилу-жару. Зачекайте, коли трохи охолоне.

Не можна вживати гарячу їжу та напої. Це шкідливо. 

7. Раз на тиждень потрібно робити розвантажувальний день.

Потрібно робити розвантажувальні дні для організму. Вживайте в цей день лише фрукти, овочі або кефір. 

8. Присідайте і займайтеся спортом.

Спорт — це життя, тому усім без винятку потрібно навантажувати себе фізичною активністю.

9. Якщо не хочете – не їжте.

Якщо ви не зголодніли, не варто в себе нічого «пхати». Організм не помийна яма – у всьому потрібна міра.

Ви знали про ці правила?

U2
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: