Хто з нас не любить заглянути холодильник після 18.00? Найчастіше все починається з банального: «А чи не випити мені чаю?» І закінчується поїданням бутербродів з ковбасою під акомпанемент заварних тістечок або торта з величезною кількістю крему.
Як же приємного проводити такі вечори, особливо коли день був не дуже вдалим. Ось тільки за задоволення доводиться платити. Регулярно поїдаючи легкі вуглеводи, можна так само легко наїсти жирові відкладення.
Але нещодавно дієтологи оголосили карт-бланш на поїдання їжі після 18.00! Фахівці вважають, що сувора дієта зовсім ні до чого. Якщо вибирати для вечірнього раціону корисні продукти харчування. Ті, які покращують якість сну і не зрушують стрілку на вагах вправо. Що ж можна їсти на ніч без шкоди для фігури?
Їжа на ніч
Чорний шоколад
Часто цей продукт вносять до списку заборонених. І даремно, адже між шоколадним батончиком з горіхами і плиткою темного шоколаду є величезна різниця!
Чорний шоколад містить мінімальну кількість цукру. Цей вид ласощів сприяє швидкому схудненню, а також нормалізує рівень холестерину.
Супи
Мабуть, ви і не сподівалися побачити цю страву у списку! Однак, суп можна їсти на ніч. Річ у тому, тепла рідина впливає на наш організм як заспокійливе. Якщо у вечірній час ти відчуваєш, що чашкою гарячого чаю тобі не вгамувати голод, обов’язково розігрій трохи супу (найкраще підійде курячий або овочевий).
Важливо пам’ятати: не варто вживати на ніч суп з сочевицею, горохом або квасолею. Це може привести до неспокійного сну.
Мигдаль
З нинішніми цінами, мигдаль не кожен може собі дозволити. Але якщо дуже хочеться, то можна дозволити навіть невелику розкіш. Жменька мигдалю стане відмінним варіантом для втамування нічного голоду.
Тим, хто хоче схуднути не варто боятися вживати мигдаль. Дослідження, проведені в 2012 році в American Journal of Clinical Nutrition, з’ясували, що цей продукт ніяк не впливає на збільшення ваги.
Гарбузове насіння
Якщо у вечірній час рука так і тягнеться до пакета попкорну або чипсів, негайно заховай шкідливі снеки! Замість цього швидше діставай жменю гарбузового насіння!
Це саме той вид їжі, який з легкістю розправиться з нічним голодом, а також допоможе підготуватися до сну. Як відомо, гарбузове насіння надзвичайно багате на магній, що дуже важливо для спокійного і глибокого сну.
Рис
Дієтологи наголошують незаперечний факт: дієта, основним компонентом якої є рис, зменшує ризик появи безсоння до 46%. Рис належить до продуктів з високим глікемічним індексом: він впливає на швидкість вироблення триптофану і мелатоніну. Саме ці гормони вкрай важливі для якісного сну.
Також важливо розуміти всю підступність нашого організму. Іноді, під сильним голодом може маскуватися звичайна спрага. Спробуй випити склянку води, а краще кухлик теплого імбирного чаю!
Стаття містить інформаційний та ознайомлювальний характер і не може заміняти методи традиційної медицини та косметології. Даний матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
Напишіть нам в коментарях у Facebook!