Прості вправи, які допоможуть позбутися артриту, та нормалізують роботу серця

Усі люди хочуть бути здоровими, і це не залежить від віку, статті чи соціального статусу. Правда, таку ціль не завжди досягти легко. Сьогодні ми вам розповімо одну вправу, яка допоможе запобігти артриту пальців рук та нормалізує роботу серця. 

Суть вправи полягає в ритмічному стисканні рук в кулак. Такий простий і легкий метод відновлює серцевий ритм та нормалізовує артеріальний тиск. А ще хорошим бонусом до цієї вправи є те, що так ви покращите рухливість пальців та зміцните кисть руки. 

Щоб покращити власне здоров’я, цю техніку слід використовувати двічі на день.

Важливо! Чоловіки починають робити вправу з лівої руки, а жінки — з правої. 

Методика виконання вправи:

  1. Станьте рівно, ноги на ширині плечей, спина пряма. Руки опустіть вниз, уздовж тулуба.
  2. Протягом 35 секунд стискайте одну руку в кулак та ритмічно розслабляйте. Зробіть перепочинок 10 хвилин, і знову повторіть цю вправу з іншою рукою.
  3. Дві руки потрібно розставити в сторони, щоб утворилася лінія, паралельна підлозі. Починайте почергове стискання пальців рук. 
  4. Підніміть руки вгору, виконуйте вправу як в попередні рази.
  5. В кінці потрібно руки витягнути перед собою і знову повторити ці рухи. 

Під час вправи слідкуйте за власним диханням та не перенапружуйтеся.

Ви знали про такі вправи?

U2
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: