Сніданок – найважливіший прийом їжі! – 7 чудових способів подбати про здоров’я печінки за сніданком

Сніданок — це найважливіший прийом їжі, оскільки саме він заряджає нас енергією на весь день. Від нього залежить те, як ми будемо справлятися з поставленими завданнями. Тому вам варто приділяти особливу увагу приготуванню сніданку, адже він має бути не лише ситний, а й корисний.

Продукти повинні містити багато важливих вітамінів та мікроелементів, які будуть покращувати метаболізм протягом дня. 

Найбільше сніданок впливає на стан печінки, яка є дуже важливим органом і виконує надзвичайно багато функцій. Люди, які стикалися з проблемами печінки, знають, що ці захворювання впливають на життя постійною втомою, слабкістю, болями, затримками рідини. 

Саме тому ми підготували для вас список з 7 продуктів, які стануть дійсно корисними для печінки вранці на порожній шлунок. 

1. Кава для печінки? Так, будь ласка

Кава є корисною для здоров’я нашої печінки, адже навіть дослідження в університеті Единбурга у 2015 році підтверджують це. Кава — чудовий варіант позбутися ризику розвитку різних захворювань, правда, варто обмежуватися двома чашками в день. 

Кава, точніше кофеїн, містить багато антиоксидантів і знижує рівень в крові ферменту ГГТП, який є біомаркером цирозу. А ще антиоксиданти очищують судини та виводять поганий холестерин.

2. Часник на сніданок

Часник натщесерце — ще один варіант зміцнити власне здоров’я. Вранці найкраще вживати печений  овоч, щоб не дратувати слизову шлунка. Часник містить фітонциди, які борються з бактеріями, а велика кількість аліцину і селену – двох природних сполук, які борються із запаленням і стимулюють природну детоксикацію організму та обмінні процеси.

3. Тости з оливковою олією

Це не тільки корисно, а  й дуже смачно і, до речі, такий сніданок вживає багато мешканців середземноморського прибережжя. Достатньо просто злегка підсмажити скибку житнього хліба на сухій сковороді, а потім збризнути оливковою олією.

Гідрофільний екстракт оливкової олії сприяє оновленню та регенерації клітин печінки, а олеїнова кислота виводить холестерин і покращує прохідність артерій.

4. Грейпфрут

Грейпфрут — це фрукт, як забезпечує печінку всіма необхідними мінералами та мікроелементами. Цитрусові забезпечують організм антиоксидантами та регенерують клітини, а все завдяки високому вмісту антиоксидантів. Обирайте червоні грейпфрути, саме їхній склад містить велику кількість вітамінів А і С.

5. Вівсянка від жирової хвороби печінки

Вівсянка багата клітковиною та рослинними білками, тому це чудовий засіб для омолодження та очищення печінки від токсинів. Завдяки амінокислотам вона допомагає стимулювати виробництво лецитину в печінці.

Не варто забувати, що зерна вівса регулюють рівень цукру в крові.

6. Авокадо

Мікроелементи, які містить цей продукт, запобігають розвитку серцевих захворювань. Всього половинка авокадо в день здатна істотно знизити рівень холестерину в організмі. А все завдяки високому вмісту вітаміну А.

Авокадо багате на вітамін Е, К, С та ін. Ця насиченість робить плід цілющим (підіймає імунітет). У авокадо є антиоксиданти. Плід хороший для збереження молодості печінки, шкіри і судин

Рекомендуємо покласти половину авокадо на скибочку житнього хліба. Це не тільки смачно, але й дуже корисно. Також цей фрукт містить ще глутатіон — речовина, яка забезпечує нормальне функціонування печінки. 

7. Морква

Морква є багатим джерелом вітамінів С, К і В, а також численних мінералів, в тому числі марганцю, магнію, фосфору, калію, кальцію і заліза. Все це пришвидшує регенерацію на клітинному рівні. Щоб нейтралізувати вплив токсинів на печінку потрібно їсти моркву в сирому вигляді, робити салати, морквяний сік, але обов’язкового вживати зі скибкою вершкового  масла або оливкової олії.

Не забудьте об’єднати ці здорові продукти з білком – яйцями, куриною грудкою тощо.

А з чого складається ваш сніданок?

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: