Ці 6 хитрощів всього за 6 днів зроблять відвислий живіт пласким і пружним!

Відкладення жиру на талії та животі — проблемна зона у багатьох, навіть струнких людей. 

Позбутися його буває не просто. Однак фахівці впевнені — якщо точно знати, чому він з’явився, то повернути талії стрункість можна за лічені тижні.

Інколи обвислий живіть просто псує зовнішній вигляд та створює безліч комплексів. До того ж, шкідливий жир накопичується саме в зоні живота й може спричинити ряд захворювань: діабет і проблеми з серцем.

Допустимий об’єм талії в жінок — 90 см, а в чоловіків до 110 см. 

Отримати стрункий та підтягнутий живіт — це реально, варто лиш дотримуватися декілька правил. Візьміть на озброєння ці рекомендації і переконайтеся, що плоский живіт – досяжна мета!

Дієта для плаского живота:

1. Обмежити або взагалі виключити вживання солі

Сіль вбирає рідину, тому вона призводить до набрякання тіла. Не потрібно солити їжу, спробуйте замінити звичну сіль приправами та спеціями. Якщо ви хочете мати гарний живіт, то навчіться відчувати смак страв без солі. 

Тут потрібно просто відвикнути і їжа вам буде здаватися ще смачнішою. 

2. Низьковуглеводна дієта

Збільште вживання білків та овочів, а кількість вуглеводів мінімізуйте. Перший результат буде вже після тижня такого раціону. Можна їсти: яйця, сир, горіхи, нежирне м’ясо (телятина, конина, індичка, курка), рибу, овочі, коричневий рис.

Виключіть з раціону: картоплю, макарони, хліб. Білкові продукти достатньо наситять ваш організм енергією, тому ви не відчуєте потребу у вуглеводах. 

3. Ніякого молока

Якщо ви хочете отримати плаский та ідеальний живіт, то потрібно повністю виключити молочні продукти за раціону. Дозволяється лише сир. Лактоза часто призводить до проблем з травленням, тому краще уникати цих продуктів.  

4. Правильні фрукти

Їжте цитрусові і ягоди, іноді яблука. Якщо ви бажаєте прибрати декілька сантиметрів на животі, уникайте  джерела вуглеводів, фруктозу, яка присутня в багатьох фруктах також. Виключіть з раціону банани та груші.

Найкращими фруктами для стрункого живота є апельсини, грейпфрути та ківі. 

5. Заборона на гостру їжу

Якщо вживати гостру їжу, то це спричинить до рясного виділення шлункового соку, що своєю чергою стимулює апетит. Тому обирайте нейтральні приправи, а краще зелень. Гострому перцю чилі взагалі краще дати спокій.

6. «Ні» консервантам

Вороги стрункої талії — алкоголь, паління, цукор та напівфабрикати. Якщо виключити зі свого раціону ці продукти, то легко досягнути бажаного.

Не забувайте, що саме консерванти призводять до відкладення жирів на талії, адже алкоголь — це дуже калорійний продукт. Про шкоду цукру знають всі, тому його також слід виключити з раціону. 

Якщо ви будете дотримуватися цих правил хоча б протягом тижня, ви вже помітите результат. Але хочу звернути вашу увагу, що потрібно чітко взяти до уваги всі пункти, адже порушення хоча б одного вже зашкодить вашому результату.  

Якщо хочете швидше отримати ідеальний живіт, додайте ще до цього методу фізичне навантаження, й у вас точно все получиться. 

Ви задоволені своєю фігурою? 

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: