Раніше я не могла заснути. Постійно крутилася туди-сюди в ліжку, рахувала тих баранчиків. Навіть купила в аптеці спеціальні каплі та аромаолії, які мали би впоратися з безсонням. Однак, це все тільки реклама.
На щастя, сусідка порадила мені вживати перед сном 10 продуктів. Мовляв, я буду спати, як немовля. І знаєте, воно діє! Не могла уявити, що ці звичайні овочі та фрукти допоможуть побороти безсоння. Тепер сплю, наче вбита.
Чай з маракуї варто випити за годину до сну. Адже в цій екзотичній рослинці міститься велика кількість алкалоїдів, які розслабляють організм та заспокоюють нервову систему.
Ромашковий чай. Це доступний і традиційний напій, який перевірений роками. Вона діє так само, як і чай з маракуї. Але бюджетніший та можна купити в будь-якій аптеці.
Рис. Спробуйте приготувати на вечерю цю легку страву. Вона не тільки ситна, але й дуже корисна для сну. У рисі міститься високий глікемічний індекс. Власне, якраз і він скорочує час за який ви засинаєте.
Волоські горіхи. Ці горіхи – справжнє джерело триптофану та амінокислот. Вони відповідають за виготовлення серотоніну та мелатоніну – гормони, які допомагають міцно спати.
Тунець. Цей вид риби багатий на вітамін В12, який також є важливим складовим для виробництва мелатоніну й серотоніну. Якщо не любите рибу, то замініть її на сирий часник або ж фісташки.
Вишневий сік. Саме кислий смак у вишні допомагає підвищити рівень мелатоніну та пришвидшує сон.
Листя салату. Зелень містить елемент лактукарій – діє, як натуральне заспокійливе, особливо на наш мозок. Зробіть собі на вечерю легкий салатик. Тим паче, що це корисно не тільки для сну, але й для нашої фігури.
Сир. Деякі вчені вияснили, що молочні продукти позитивно впливають на якість сну, адже у них міститься велика кількість кальцію.
Сподіваюся, що ви дослухаєтеся до цих порад і забудете назавжди про безсоння!
Онлайн Сервіси та Освіта
Дізнайтеся більше про найкращі онлайн-курси, вебінари та сервіси для дистанційного навчання. Відкрийте для себе нові можливості розвитку з допомогою сучасних освітніх платформ.
Фінансові Рішення
Вивчайте нові інструменти фінансового планування, кредитування та страхування. Порівняйте пропозиції найкращих банків і фінансових компаній для ефективного управління грошима.
Електронна Комерція
Знайдіть вигідні пропозиції на товари від провідних інтернет-магазинів. Купуйте легко та безпечно, використовуючи сучасні платформи електронної комерції.
Медицина та Здоров'я
Отримайте доступ до якісних медичних послуг та продуктів для підтримки здоров'я. Дізнайтеся про новітні медичні технології та послуги, які допоможуть вам почуватися краще.
Технології та IT-послуги
Відкрийте для себе новітні інструменти для розвитку вашого бізнесу в IT-сфері. Ознайомтеся з передовими технологіями та рішеннями для автоматизації та цифрової трансформації.
Cosmetic Surgery
Consider cosmetic surgery options to enhance your appearance. Read about the latest procedures and find top clinics.
Weight Loss Surgery
Explore weight loss surgery solutions to achieve your health goals. Understand the benefits and risks involved.
Cancer Treatment
Find information on advanced cancer treatment methods. Learn about new therapies and support options available.
Prosthetics and Implants
Discover the latest in prosthetics and implants technology. Get insights into different types and their benefits.
Medical Equipment
Shop for high-quality medical equipment designed for healthcare professionals and home use. Compare features and prices.
Fertility Treatments
Discover fertility treatments to help you achieve your family planning goals. Learn about advanced procedures and support options.
Luxury Travel
Find premium luxury travel options for an unforgettable experience. Compare top destinations and services.