Ця техніка допоможе заснути всього за одну хвилину

Як заснути всього за 1 хвилину — дуже ефективна практика. 

Ймовірно, кожен з нас стикався з проблемою безсоння, коли не виходить закрити очі і заснути. Причин безсоння багато. Позбутися його можна за допомогою снодійного, яке допомагає зняти напругу і змушує заснути одразу.

Однак не завжди ж можна вдаватися до препаратів! Тому ми вирішили поділитися з вами одним дієвим методом усунення безсоння всього за одну хвилину. Перевірено йогами, практиковано мільйонами людьми і виправдовує себе!

Безсоння може виникнути через надмірне напруження, завантаженість мозку всякими думками, від переїдання або психічного стану. Це викликає дискомфорт і не дає вам спокійно заснути.

Саме тому багато дієтологів радять не їсти перед сном, щоб сон був здоровим. Безсоння виникає і через те, що ви чимось стурбовані. Лежите собі спокійно і весь час думаєте. Депресія також може стати такою причиною.

А тепер давайте ознайомимося з методом, який позбавить нас від цього дискомфорту.

Це дихальна практика, при якій ви повинні вдихати повітря повільно і також повільно видихати його через рот. Повтори також важливі в даному випадку. Зробити це дуже легко і просто. Просто частіше практикуйтеся і від безсоння не залишиться і сліду.

Як зробити ці дихальні рухи?

Спочатку торкніться кінчиком язика до піднебіння, покладіть руку на груди і вдихніть носом. Повільно рахуйте до 4, затримайте дихання на 7 секунд, а потім повільно видихайте через напіввідкритий рот, порахувавши до 8.

Якщо зробите більше повторів, ніж можете з самого початку, то не виключено, що у вас голова піде обертом. Тому не потрібно робити дуже старанних повторів. Зробіть для початку до 3 повторів, потім поступово збільшуйте.

В ідеалі ви повинні робити до 8 повторів. Для цього потрібне тренування. Зробити це можете як сидячи, так і лежачи. Перед сном потренуйтесь і побачите, як легко і спокійно вам стає від цих вправ.

Під час такого уповільненого дихання, ваш мозок отримує потрібне для заспокоєння повітря. Серцевий ритм заспокоюється шляхом повільного дихання. Під час стресових ситуацій відбувається викид адреналіну в кров. Він прискорює серцевий ритм і збільшує потовиділення.

Шляхом дихального прийому ваш організм заспокоїться, а ви добре поспите!

Які методи вам відомі для боротьби з безсонням?

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: