Твій день-розвантаження за годинами: продукти та розклад

Як би ви не харчувались, а дні, коли організм розвантажується, потрібні. Особливо важливо це робити в період, коли мало активності. Часто дієтологи рекомендують робити монорозвантаження організму, тобто весь день вживати лише один продукт, наприклад, огірки чи яблука.

Але якщо ви справжній гурман, то ось ваше меню, яке дозволить залишатись ситими, здоровими, легкими, енергійними та задоволеними! Рекомендуємо дотримуватись цієї дієти, не порушуючи розклад вживання їжі і не заміняючи продукти.

Розвантажувальний день

Розклад

Харчуйтесь невеликими порціями кожні 2 години. І не забувайте про воду, яку треба вживати в достатній кількості. Якщо суворо дотримуватися графіку, то ви не будете голодними, а організм залишатиметься легким та не завантаженим.

Ранок

  • 7:00 — 1 чашка зеленого чаю без цукру
  • 9:00 — 1 варене яйце

Обід

  • 11:00 — 1 ст. л. розпарених родзинок
  • 13:00 — 100 г вареною курятини або індички
  • 15:00 — 1 склянка власноруч вичавленого помідорного соку

Вечір

  • 17:00 — 1 варене яйце
  • 19:00 — 1 яблуко
  • 21:00 — 1 склянка теплого молока або кефіру

Правила, які допоможуть отримати бажаний результат

  1. Вживайте їжу, суворо дотримуючись графіка. Максимальне відхилення — 15 хвилин.
  2. Не замінюйте продукти і не додавайте нічого зайвого.
  3. Не додавайте солі та цукру.
  4. Не пропускайте жодний прийом їжі, бо відчуєте голод.
  5. Між кожним прийомом їжі випивайте по склянці води.

Розвантажувальний день особливо потрібен людям, які в процесі схуднення, адже організм буквально перезавантажується і працює активніше, відповідно, ефективніше. Гарантований результат — 1 кг. Але не варто брати цей раціон за основу дієти, оскільки ви піддаєте організм стресу на довгий період і це може призвести до проблем зі здоров’ям.

Не забувайте також про фізичні навантаження, хоча у вигляді піших прогулянок. Мінімальна кількість кроків щодня для людини — 10 тисяч, не нехтуйте цим! Та й свіже повітря тільки допоможе у будь-який починаннях.

Чи влаштовували ви коли-небудь такі дні? Поділіться досвідом.

NataM
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: