Вечірні перекуси: для того аби схуднути, потрібно бути ситим

З віком, люди починають вести менш активний образ життя, що призводить до збільшення ваги. На це також впливає порушення гормонального фону та сповільнення обмінних процесів. 

Часто жінки відмовляються їсти, аби побачити на вагах ті бажані цифри, але це велика помилка. Всі дієтологи стверджують: для того аби схуднути, ви повинні їсти! Але тут потрібно знайти коли та що можна їсти. Сьогодні, ми розповімо вам про те, які продукти можна споживати на вечерю, аби ваша вага не збільшувалася,  а й навіть зменшувалася. 

Куряче м’ясо або риба

На вечерю краще споживати білок. Відкладатися на вашому животі він не буде. Для цього, можете приготувати куряче філе, або запекти рибу з розмарином. Доволі ситна, але не надто калорійна страва. 

Сири та кефір

Кисломолочні продукти дуже добре впливають на роботу нашого шлунково-кишкового тракту. Звичайно, захоплюватися цими продуктами не варто, або обирайте сир та кефір низької жирності. В іншому випадку, ваша фігура може постраждати. 

Горіхи й насіння

Горіхи та насіння містять в собі велику кількість амінокислот та корисних жирів, які необхідні нашому організму. На день дозволяється з’їдати до 40 г горіхів. 

Овочі та фрукти

Овочі та фрукти містять в собі мало калорій, але наситити людину на довгий час вони також не зможуть. Вже за годину-дві ви відчуєте голод й рука автоматично буде тягнутися за чимось смачненьким. Ці продукти краще залишити для перекусів, або додавати до м’яса.

Каші та супи

Чашка чаю ввечері навряд чи принесе ситість. Саме тому на вечерю краще споживати свіжі й теплі супи. Така температура заспокоїть наш організм та підготує його до сну. Важливо не додавати до таких супів бобові, адже вони дуже важко перетравлюються. Також, на вечерю можна приготувати кашу на воді. 

Темний шоколад

Ми звикли бачити шоколад у списку заборонених продуктів, але не варто забувати про те, що він буває різний. Темний шоколад їсти можна й навіть потрібно, адже він містить необхідні нашому організму корисні антиоксиданти. Занадто захоплюватися ним не варто, а ось невеличкий шматочок для перекусу — найкращий варіант.

Тепле молоко з медом

Молоко здавна використовують як заспокійливий засіб. Тепла температура заспокоює, а сам продукт насичує організм амінокислотами. Так, мед — це додатковий цукор, але він позитивно впливає на наш шлунково-кишковий тракт, а також поліпшує смак напою.

Імбирний чай

Часто ми відчуваємо голод лише тому, що нашому організму банально не вистачає води. Це говорить про те, що ми повинні пити більше рідини, але й заливати в себе воду насильно не дуже хочеться. Тут вам на допомогу прийде імбирний чай. Він розслабить вас, а також допоможе зміцнити імунну систему. 

Яйця

Користь можуть приносити будь-які яйця. Білок містить амінокислоти, які сприяють нормальному синтезу гормонів, а жовток насичений різними корисними мінералами, вітамінами та мікроелементами.

Картопля

Картоплю можна їсти, але лише у вареному, або печеному вигляді. Можна навіть додати трішки молока. Не варто захоплюватися цим продуктом, адже він може нашкодити вашій фігурі. 

Як худнете ви? Колись захоплювалися голодуванням? 

Julia
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: